Avoir un bon sommeil est d’une importance capitale pour la santé générale et le bien-être d’une personne. Malheureusement de nos jours, on constate que plusieurs personnes souffrent de problèmes de troubles du sommeil. Lesquels troubles sont très souvent liés au stress quotidien ou encore à un déficit en vitamines et en sels minéraux dans l’organisme.
Heureusement qu’une telle situation n’est pas irréversible. La consommation des compléments alimentaires peut naturellement améliorer votre sommeil.
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Plan de l'article
Rappel des principales causes des troubles du sommeil
Avant de choisir le complément alimentaire sommeil dont vous avez besoin, il est bon de rappeler les nombreux facteurs qui sont à l’origine de la survenue des troubles du sommeil. Il s’agit notamment de l’anxiété, du stress et d’une mauvaise hygiène de vie. En général, les mauvaises habitudes de vie que vous développez peuvent négativement impacter votre sommeil.
Zoom sur les bénéfices de la consommation des compléments alimentaires pour votre sommeil
Parmi les compléments alimentaires présents sur le marché et indiqués pour le sommeil, on a principalement la mélatonine et le magnésium. Découvrez les bienfaits de chacun de ces compléments alimentaires pour vous aider à passer une nuit agréable et paisible.
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Le pouvoir de la mélatonine pour une nuit heureuse
La mélatonine est une hormone naturelle secrétée par le cerveau et qui agit sur les cycles biologiques, notamment celles de l’alternance entre cycles de veille et de sommeil. C’est à ce titre qu’elle porte le nom d’hormone du sommeil. A ce titre, elle se présente comme le complément alimentaire le plus adapté pour retrouver votre sommeil.
C’est pourquoi les entreprises spécialisées dans la fabrication des compléments alimentaires vont développer des produits à base de mélatonine ainsi que d’autres principes actifs naturels pour améliorer votre sommeil. On vous présente les atouts de chacun de ses principes actifs.
La mélatonine va contribuer à réduire votre temps d’endormissement et va également contribuer à atténuer les effets du décalage horaire. Le coquelicot est l’un des principaux principes actifs présents dans les compléments alimentaires et qui aide à trouver un meilleur sommeil. En particulier, il s’agit d’un sommeil réparateur qui diminue l’agitation ainsi que la tension nerveuse.
Les compléments alimentaires sont également composés du pavot de Californie qui aide à améliorer la qualité de votre sommeil naturel et contribue à vous donner une relaxation optimale.
L’apport du magnésium dans la réduction de la fatigue
Le magnésium est également l’un des constituants importants des compléments alimentaires. Il fait partie des minéraux essentiels qui aident à garder une bonne santé. Il intervient à plusieurs niveaux dans l’organisme humain, notamment dans de nombreuses fonctions biologiques telles que celle du sommeil.
Consommer des compléments alimentaires contenant du magnésium va aider au maintien des fonctions psychologiques et également contribuer à la réduction de la fatigue. Étant donné que les aliments que nous consommons ne sont pas toujours riches en magnésium, il est important de recourir aux compléments alimentaires.
De cette manière, vous allez avoir la quantité idéale de magnésium pour votre organisme et par conséquent vos nuits en seront meilleures. Il existe plusieurs compléments alimentaires sur le marché. Plusieurs sont enrichis en magnésium et contiennent également des vitamines telles que la B6 et d’autres principes actifs tels que le Tryptophan.
Conseils pour une meilleure efficacité des compléments alimentaires pour votre sommeil
S’il est vrai et évident que les compléments alimentaires peuvent efficacement contribuer à retrouver un sommeil paisible et reposant, il faut cependant leur associer de bonnes habitudes. Il s’agit notamment des habitudes qui vont vous aider à retrouver un rythme sain.
Vous devez par exemple prendre du temps pour profiter des rayons du soleil (au lever et au coucher) en journée afin d’améliorer votre rythme circadien.
C’est ce dernier qui alterne les phases de veille et de sommeil. Évitez la consommation régulière et en quantité des excitants comme l’alcool ou la caféine en fin de journée (au moment d’aller au lit). Il n’est pas conseillé de vous adonner à la pratique du sport plusieurs heures avant d’aller vous coucher. Évitez d’être exposé à la lumière bleue pendant la soirée.
Il est important de se coucher et se lever à des heures fixes, cela aide à maintenir un rythme régulier de votre cycle de sommeil. Enfin, pensez à pratiquer une activité sportive régulière au cours de la semaine. En mettant en pratique ces quelques astuces et conseils, vous allez booster l’efficacité de la consommation des compléments alimentaires pour votre organisme.
