Qu’en est-il du pourboire en Suisse ?

Vous laissez un pourboire en Suisse ? Si oui, combien de francs suisses donnez-vous en pourboire ? Nous répondons aux questions que se posent les nouveaux arrivants. En Suisse, les choses sont, en théorie, beaucoup plus simples. Le service est inclus dans les prix, que ce soit dans un bar, un restaurant, un hôtel ou un taxi. Tout pourboire est entièrement volontaire et on ne s’attend jamais à ce que vous deviez laisser 15 à 20 % comme c’est le cas, par exemple, aux Etats-Unis. Mais est-ce vraiment si simple ? Que font les gens du coin ?

Le service en Suisse

Le service est inclus dans les prix depuis que les salaires fixes ont été introduits en 1974 (bien que les coiffeurs aient dû attendre jusqu’en 1980), ce qui pourrait être une des raisons pour lesquelles les prix peuvent sembler si élevés (et pourquoi le service peut souvent être moins que mémorable).

Si le service est inclus, pourquoi s’embêter à travailler dur et à être amical pour gagner ce pourboire ? Plus d’un s’est souvent demandé si c’est la raison pour laquelle de nombreux serveurs suisses ont des journées de mauvais poil en permanence. Vous ne devriez pas avoir à payer un prix cinq étoiles pour obtenir un service cinq étoiles.

Les règles du pourboire en Suisse

Un bon service en Suisse se distingue par le fait qu’on ne l’obtient pas toujours. Mais quand vous le faites, ça vaut la peine de montrer que vous l’appréciez.

Voici donc quelques règles approximatives concernant les pourboires en Suisse.

  • Pour la plupart des billets, vous arrondissez généralement au franc ou aux deux francs supérieurs. Donc si c’est juste un café à 450 Fr, alors vous pouvez vous faire une tournée de cinq francs. Si c’est un repas pour 2680 Fr, vous pouvez laisser 28 Fr.
  • Si le service a été meilleur que la normale, beaucoup de gens laissent un supplément de 10 % sur la facture, surtout s’il s’agissait d’un repas plutôt que d’une simple boisson.
  • Les chauffeurs de taxi sont habitués aux personnes qui paient le montant exact ou qui attendent de la monnaie.
  • N’oubliez pas que le service est inclus dans presque tous les prix. Vous n’avez jamais à vous sentir obligé de laisser un pourboire.

Bien sûr, si vous venez d’un pays où des frais de service sont prévus ou même ajoutés automatiquement, comme c’est le cas dans de nombreux endroits à Londres, il peut être difficile de perdre l’habitude de laisser un pourboire. Si le service a été bon, alors par tous les moyens, récompensez-le.

Les questions autour du pourboire 

Au fait, pourquoi les gens ressentent le besoin de donner un pourboire à quelqu’un qui vous sert deux minutes en vous apportant une bière ? mais ils ne donnent pas un pourboire à quelqu’un qui passe 10 minutes pour les aider à choisir des livres ? Ou des lunettes ? Ou des chaussures ? Tous ne font que leur travail, pour lequel ils sont payés, alors pourquoi les serveurs devraient-ils être traités différemment ? Pourquoi ne pas donner un pourboire au conducteur du tramway qui vous a amené à bon port ? Ce n’est sûrement pas différent de donner un pourboire à un chauffeur de taxi, qui gagne probablement autant ?  

Le pourboire peut être un champ de mines dans de nombreux endroits, mais en Suisse il n’est pas obligatoire. Comme pour tant d’aspects de la vie, il existe des règles claires à ce sujet. On ne s’attend pas à ce qu’un pourboire soit donné, et lorsque cela se produit, les deux parties (serveur et client) le considèrent comme une confirmation de la qualité du service.

Comment IBM utilise-t-il les capteurs intelligents et la modélisation informatique au lac George ?

Des capteurs basés sur l’IdO sont utilisés au lac George, dans l’État de New York, afin de recueillir des données qui peuvent servir à améliorer l’écosystème d’eau douce. IBM Research travaille avec des partenaires du Rensselaer Polytechnic Institute et du Fund for Lake George pour placer des capteurs basés sur l’IoT autour du lac George, dans l’État de New York. Le but est de surveiller les menaces telles que la pollution par le salage des routes, les espèces envahissantes et l’excès de nutriments. 

Le projet Jefferson a débuté en 2013 et comprend un réseau de capteurs intelligents qui recueille plus de 9 téraoctets de données par année. Il fait également appel à la modélisation informatique pour mieux comprendre les écosystèmes d’eau douce et fournir des renseignements fondés sur la science.

“Le lancement du projet Jefferson était vraiment motivé par les impacts humains sur l’eau douce, en commençant par le lac George, et toujours avec l’idée que nous étendrions cela au fur et à mesure que la préservation se déplace vers d’autres lacs de la région et d’autres lacs du monde, et même d’autres environnements, comme les milieux marins, les ruisseaux, les rivières, etc. “, a déclaré le responsable du programme.

La technologie utilisée

Les chercheurs utilisent la technologie IdO afin de mesurer les données et de déterminer comment les humains ont un impact négatif sur le lac. Certaines des technologies, comme le matériel et les logiciels, ont été créées à l’interne, entre IBM et Rensselaer, et cela leur a donné l’occasion de faire quelque chose que personne d’autre n’avait fait auparavant. Il y a 52 plates-formes multisensorielles au lac. 

Ils sont principalement reliés au lac par une couverture réseau conventionnelle 3G et 4G. Les données sont ramenées dans un agrégateur et un système de gestion qui gère les technologies d’affichage et d’analyse. “Nous poussons de plus en plus d’analyses vers les nœuds de capteurs actuels. Et les capteurs recueillent des paramètres physiques, chimiques et biologiques “, a déclaré une source proche du dossier.

Les plates-formes de capteurs de données

Les plates-formes de capteurs sont constituées de cinq profileurs verticaux flottants qui surveillent les conditions de la surface du lac jusqu’au fond des cinq bassins les plus profonds. Les nœuds IoT sont configurés de manière à être très intelligents pour perfectionner les mesures de la qualité de l’eau afin de créer des données de haute qualité à partir de la plate-forme. 

“La plateforme est aussi capable de faire des tâches comme la détection adaptative. Ainsi, s’il y a des changements dans l’environnement, la plate-forme de capteurs en est consciente, non seulement grâce à ses propres mesures, mais aussi grâce aux mesures d’autres plates-formes de capteurs situées n’importe où autour du lac “, a déclaré le porte-parole. “Il peut changer la façon dont il mesure réellement. Donc, cela peut changer la fréquence d’échantillonnage. S’il y a une grosse tempête qui se prépare, ou s’il y a un événement particulier sur lequel nous nous attendons à faire certaines mesures, le profil d’échantillonnage changera automatiquement. Tout cela est alors connecté. Nous avons en fait modélisé tout l’écosystème du lac et tout le bassin hydrographique “, a-t-il ajouté. 

” Nous utilisons quotidiennement des modèles informatiques de haute résolution du temps, qui alimentent ensuite un modèle hydrologique, c’est-à-dire le modèle de ruissellement, pour indiquer l’aboutissement des précipitations et comment elles s’écoulent sur les surfaces terrestres et dans le lac lui-même. Par ailleurs, les données alimentent un autre modèle informatique. Ce sont tous des modèles basés sur la physique, des modèles informatiques de haute performance, qui modélisent ensuite essentiellement la façon dont l’eau se déplace dans le lac “, a-t-il poursuivi. 

“Tout cela est lié et produit une prévision chaque jour. Et la résolution de la météo est de 333 mètres. Nous avons donc une prévision météo toutes les 333 mètres dans tout le bassin versant, toutes les 10 minutes pendant 36 heures.” Cette prévision est extrêmement précise et elle est liée aux autres modèles pour donner une idée globale de ce qui se passe au lac par rapport à ce qui est prévu sur la base des données scientifiques. Le système s’en sert également pour s’améliorer.

L’impact du salage des routes

Le salage des routes est l’un des grands problèmes qui touchent le lac George. “Nous avons le programme global de réduction des sels le plus dynamique au monde. Il a permis de faire participer les acteurs publics et privés dans la poursuite de la réduction de son utilisation. Et nous nous efforçons de réduire les niveaux de sel à 50 % “, a déclaré le porte-parole d’une organisation qui oeuvre pour la préservation du lac. 

“L’approche que nous adoptons, le lien avec les technologies et la recherche du projet Jefferson nous aident vraiment à orienter où et comment nous réalisons ces réductions. Et je pense que le plus excitant est que, comme nous utilisons le sel comme exemple, nous avons réduit l’utilisation, et nous commençons à mesurer une réduction importante grâce au réseau de capteurs intelligents. Nous allons commencer à voir ces réductions en temps réel dans les eaux, dans les cours d’eau, dans le lac lui-même. Et qu’est-ce que ça fait ? Cela renforce notre engagement à poursuivre sur cette voie et à montrer aux autres la voie à suivre, en donnant l’exemple “, a-t-il poursuivi.

 Il y a même une application météo mobile qui est encore en bêta-test et qui peut fournir des prévisions hyperlocales pour chaque partie du lac. IBM Research travaille sur le programme afin qu’il utilise les données du réseau de capteurs intelligents.

Ce que l’avenir nous réserve

On espère que ce réseau de capteurs intelligents, combiné à la capacité de créer des modèles pour prévoir des scénarios, protégera le lac George et d’autres lacs et plans d’eau dans l’avenir. “Ce sont des menaces très complexes qui pèsent sur les lacs et sur tout plan d’eau. Il faut un tel niveau de complexité dans la résolution des problèmes pour s’assurer que nous avons la meilleure chance possible de protéger cela”, a-t-il conclu.

Quels sont les bienfaits de la natation ?

La natation n’est pas seulement agréable, c’est aussi un excellent exercice. Etant un exercice à faible impact, la natation est bénéfique pour les articulations du corps et permet une amplitude de mouvement dans l’eau qui est inaccessible sur terre pour certaines personnes. 

Pourquoi la natation est-il un bon exercice ?

La particularité de la natation est qu’elle peut être assez vigoureuse tout en ayant un faible impact, ce qui procure des avantages pour un entraînement de cardio résistance. La natation est un entraînement polyvalent et personnalisable.

Une activité à faible impact

Tout le monde peut apprendre à nager. Les notions de base sont très faciles à maîtriser une fois qu’on s’est habitué à la sensation de flottabilité. Comme tout le monde peut apprendre, tout le monde peut ensuite le faire.

La natation est une activité idéale pour toute personne ayant des problèmes de condition physique ou des blessures chroniques aux genoux ou au dos, car elle est à faible impact. En fait, il est souvent utilisé en thérapie pour ceux qui ont été blessés.

Un exercice accessible

Les personnes obèses se tournent souvent vers la natation pour se mettre en forme et se maintenir en bonne santé, en grande partie grâce à la nature à faible impact de l’activité.

De même, les personnes âgées, qui peuvent avoir des inquiétudes quant à leur fragilité, trouvent qu’elles peuvent avoir confiance en elles dans une piscine et s’efforcent de retrouver leur force et leur endurance.

Le simple fait est que les mouvements dans l’eau sont plus faciles que sur terre. Ils peuvent être plus lents en raison de la résistance de l’eau, mais les mouvements sont moins douloureux ou difficiles.

La natation brûle des calories

Ce n’est pas parce que vous ne vous sentez pas en sueur quand vous nagez que vous ne faites pas un entraînement sérieux. Que vous fassiez des longueurs ou un programme tel que l’aquagym, vous brûlez des calories en nageant et pouvez ainsi perdre du poids et tonifier votre corps. Combinée à un apport calorique réduit, la natation peut vous aider à perdre du poids.

Un entraînement relaxant

Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi le fait d’être dans l’eau a un effet si relaxant sur les gens, mais ils reconnaissent qu’elle aide à calmer les gens.

Pour les personnes qui se sentent stressées par la perspective de faire de l’exercice, le fait d’aller dans l’eau peut aider à calmer une partie de ce stress. Sous l’eau, c’est un endroit calme et paisible.

C’est aussi une excellente option pour les personnes qui ne sont pas à l’aise quand elles transpirent, car l’eau refroidit leur peau et évacue la sueur.

Aucun équipement spécial n’est nécessaire

A part un plan d’eau et un maillot de bain, aucun autre équipement n’est nécessaire. Les nageurs passionnés aiment le simple fait d’enfiler un maillot de bain et de sauter directement dans l’eau pour commencer leur entraînement.

Beaucoup de gens trouvent qu’ils ont plus de chances avec une séance de natation qu’un entraînement différent nécessitant plus de préparation.

Les bienfaits de la natation

On ne peut pas ignorer les bienfaits cardiovasculaires de la natation. L’endurance et la résistance sont toutes deux entraînées, surtout lorsque l’on nage vigoureusement. La natation met également les muscles à l’épreuve, les renforçant et les rendant plus habitués à un travail de résistance difficile.

Bien qu’il soit peu probable que la natation entraîne une hypertrophie (croissance musculaire), vos muscles deviendront plus forts. Plus précisément, ces muscles sont mis à rude épreuve pendant la natation :

  • Les muscles des bras et des épaules sont sollicités pendant la nage. De même, les muscles du tronc le sont aussi fortement.
  • Les muscles du bas du corps travaillent dur en nageant, y compris les fessiers des jambes.

Conclusion

La natation n’est peut-être pas une activité d’entraînement intense, mais ne vous y trompez pas, elle peut être un défi et être incroyablement bénéfique pour votre corps. Votre niveau de forme physique augmentera et votre corps se renforcera, le tout sans avoir soulevé un seul poids.

Comment le Kombucha agit-il sur l’organisme ?

Le Kombucha est un ancien remède chinois utilisé pour favoriser le bien-être général et la longévité. La substance est généralement consommée sous forme de thé et a gagné en popularité dans le monde occidental. Cependant, le kombucha n’est peut-être pas la substance bénigne que beaucoup croient qu’il est.

Quels sont les risques ?

Les dangers du Kombucha se présentent sous différentes formes, notamment par des réactions allergiques. Comme de nombreux lots de thé Kombucha sont infusés à la maison, les risques associés à cette boisson peuvent être assez élevés. Selon une organisation qui oeuvre contre le cancer, le Kombucha est fait en fermentant du thé noir sucré avec le “champignon Kombucha “. En réalité, il ne s’agit pas du tout d’un champignon, mais d’une culture de levure et de bactéries en forme de champignon qui se forme pendant la fermentation du thé. 

Les dangers pour la santé 

De nombreuses possibilités peuvent se produire lors de la fermentation et de la consommation du thé, avec des résultats potentiellement dangereux.

  • Des souches de moisissures, de bactéries et de champignons peuvent se développer, ce qui peut causer des maladies graves. Selon une organisation, 20 personnes ont développé des infections à l’anthrax après avoir bu du thé Kombucha. Le thé peut être particulièrement dangereux pour les personnes séropositives dont le système immunitaire est affaibli. En 1995, des cas de maladies inexpliquées, dont un décès, sont survenus chez deux personnes qui ont régulièrement bu du thé Kombucha en deux mois.
  • Une surproduction de levure peut se faire dans le thé en raison d’une fermentation à une température trop élevée, de l’utilisation d’une culture de Kombucha qui contient une forte proportion de levure par rapport aux bactéries, ou du fait de laisser la culture en dormance trop longtemps avant de l’utiliser. Les professionnels de la santé considèrent les infections à levures comme un effet secondaire possible du thé Kombucha. D’après l’un d’eux, des incidents d’acidose lactique (une condition où le sang devient acide en raison d’une trop grande quantité d’acide lactique dans le corps), d’insuffisance rénale et de dysfonctionnement grave du foie ont été signalés comme étant liés à la consommation de thé Kombucha. Il mentionne également d’autres effets indésirables, notamment :
  • la jaunisse,
  • des douleurs au cou,
  • la nausée,
  • le vomissement,
  • le mal de tête. 

Le thé Kombucha contient un niveau élevé d’acidité, et ceci peut causer des problèmes pour les personnes souffrant d’ulcères d’estomac, de brûlures d’estomac, ou de toutes sensibilités aux aliments acides. Bien que certaines personnes prétendent que les “bonnes bactéries” présentes dans le Kombucha peuvent aider à guérir ces maladies, d’autres trouvent qu’elles les aggravent.

Que faut-il savoir de plus ?

Beaucoup de gens infusent des lots de thé Kombucha à la maison. Or, l’une des raisons principales du danger est l’utilisation de matériels qui n’ont pas été correctement stérilisés. Lorsqu’ils sont conservés de manière totalement stérile, les bactéries de la culture de Kombucha sont généralement propices à la consommation. 

Toutefois, l’introduction de bactéries ou le développement de champignons dangereux peuvent facilement se produire pendant le processus de brassage. Les bactéries et les champignons nocifs peuvent être trouvés dans n’importe quoi, des pots utilisés pour brasser le Kombucha aux entonnoirs et aux appareils de mesure utilisés dans le mélange des ingrédients.

Un médecin indique que le champignon, qui a été trouvé dans certains lots de thé Kombucha, est particulièrement préoccupant. Ce champignon toxique provoque de graves infections pulmonaires, surtout chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli. Une autre chose à garder à l’esprit est le matériau par lequel sont faits les récipients de brassage. Certains métaux (comme l’aluminium) ou les céramiques qui contiennent du plomb peuvent lessiver les produits chimiques et les bactéries dangereux dans le thé pendant la fermentation.

Un équipement contaminé représente un grave danger. Les réactions qui en résulte vont de légères à graves, et peuvent même être fatales.

Quelles sont les précautions à prendre ?

Malgré les dangers potentiels, les gens consomment toujours du thé Kombucha et sont convaincus de ses bienfaits pour la santé. Et puisque les études montrent que le thé a des effets de détoxification, de tonification, d’anti-oxydation et de renforcement du système immunitaire, il est probable qu’il restera populaire. Mais comme indiqué ci-dessus, boire du thé Kombucha n’est pas sans risque. Bien sûr, la meilleure façon d’éviter tout problème est de se tenir complètement à l’écart du produit.

Si vous voulez profiter des bienfaits de la boisson pour la santé, il y a cependant certaines choses que vous devriez considérer.

  • Avant tout, parlez à votre médecin pour déterminer si le thé Kombucha est une option sécuritaire pour vous, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé.
  • Achetez du thé Kombucha en bouteille plutôt que de faire votre propre thé.
  • Si vous décidez de faire votre propre thé Kombucha, gardez tous les espaces de travail et les équipements d’infusion stérilisés et secs.
  • Suivez exactement les instructions de brassage, en accordant une attention particulière à la température de stockage.
  • Limitez votre consommation à un maximum de 225 grammes par jour.

Si vous ressentez des effets secondaires ou des symptômes que vous pensez être liés au Kombucha, consultez votre médecin immédiatement.

Comment laver correctement vos fruits et légumes pour éviter les intoxications alimentaires et la salmonelle ?

Plus tôt cette année, lorsqu’une éclosion de salmonelle a touché plus de 100 personnes, les regards se sont tournés collectivement vers la cause. Ni la viande, ni le poisson, ni le fromage n’étaient en cause, la salmonelle était liée à la laitue préemballée, entre autres choses. Et si certains experts ont déclaré qu’essayer d’éradiquer la salmonelle serait “comme essayer d’éradiquer l’oxygène”, futile, car il est partout, le message à retenir était simplement que le lavage des fruits et légumes n’était pas adéquat. Dans le cas de la laitue, en particulier, avec ses profondes crevasses, les bactéries peuvent s’abriter dans les espaces et se développer librement, totalement invisibles à l’œil nu.

 Alors, comment laver “correctement” vos fraises et vos pommes de terre ? 

La première étape est de s’assurer que vous avez vous-même de bonnes habitudes d’hygiène personnelle. Ce n’est pas bien de laver un fruit avec une main sale ; et pourtant c’est une situation qui arrive très fréquemment. 

Lavez-vous les mains avant de toucher un aliment

Avant de préparer toute nourriture, ayez le réflexe de vous laver les mains à l’eau et au savon (il n’y a pas besoin de savon antibactérien, un savon ordinaire à l’ancienne suffit) et de les sécher soigneusement. La plupart des fruits et légumes doivent être lavés avant d’être utilisés. Lavez-les à l’eau froide du robinet immédiatement avant de les manger ; si vous les lavez puis les conservez dans le bac à légumes, l’eau peut en fait entraîner plus de contamination et de bactéries.

Qu’en est-il des laitues ou des épinards préemballés prétendument déjà lavés ? Ils peuvent être utilisés sans autre lavage, mais si vous voulez être encore plus prudents, il ne vous en coûtera rien de les rincer  à nouveau. 

Ayez une planche à découper distincte pour les viandes et les fruits et légumes

Une erreur courante est que les gens préparent les fruits et les légumes sur la même planche à découper que la viande crue. Les microbiologistes déclarent en effet que même si vous avez lavé votre salade et vos tomates, si vous les coupez sur la même surface que la viande crue et que vous ne faites pas cuire les légumes plus longtemps, vous vous exposez au risque de salmonelle et d’E coli. Idéalement, veillez à utiliser des planches à découper distinctes pour les fruits et légumes et la viande. 

Nettoyez la peau de vos fruits et légumes avec une brosse à poils durs

Pour les fruits et les légumes à la peau dure, essayez d’utiliser une brosse à poils durs pour enlever l’excès de saleté. Ne vous contentez pas d’enlever la peau de vos carottes, pommes de terre et citrouilles ; la peau contient d’excellentes sources de nutriments qu’il ne faut pas jeter. Il suffit de laver à l’eau, de frotter avec une brosse à poils durs et de rincer à nouveau. Quoi qu’il en soit, pensez à jeter toute zone abîmée ou endommagée que vous trouvez dans vos fruits et légumes. Les bactéries peuvent se développer très facilement dans ces zones. Nettoyez le couteau une fois terminé pour éviter de contaminer d’autres aliments.

Stockez correctement vos fruits et légumes

En ce qui concerne le stockage, assurez-vous que les fruits ou légumes visiblement sales, ne sont pas en contact avec des fruits ou légumes qui seront consommés sans être lavés, épluchés ou cuits au préalable, comme une pomme, car la saleté peut contaminer le fruit propre.

Si tout cela semble être un travail trop dur, rassurez-vous, bien que le risque de tomber malade à cause des fruits et légumes demeure, il reste très, très faible. 

Avec tout produit frais, il y a un risque d’agents pathogènes et de bactéries. Mais il faut garder à l’esprit que c’est très loin, surtout ici en France, où les conditions de culture sont très bonnes et les normes d’hygiène alimentaire excellentes. Des incidents se produisent et il peut y avoir des épidémies, mais dans la plupart des cas, il n’y a pas vraiment lieu de s’inquiéter.

Qu’est ce que la douzaine sale ?

Vous avez probablement entendu parler des “15 propres” et de la “douzaine sale”, des surnoms donnés aux fruits et légumes qui sont censés contenir les niveaux les plus bas et les plus élevés de pesticides. Ces listes, publiées chaque année, vous ont peut-être donné à réfléchir lorsque vous achetiez des raisins (toujours sur la liste “sale”) ou que vous achetiez des avocats (toujours “propres”). Mais puisque la recherche provient du Groupe de travail environnemental, basé aux États-Unis, est-elle pertinente pour en France ? Faut-il être particulièrement vigilant lorsqu’on lave des fruits “sales” comme les fraises, les pommes et les pêches ?

Selon de nombreux experts français, non. Pour commencer, les conditions de croissance sont différentes, avec des herbicides et des pesticides différents. Ici, les limites relatives aux résidus de pesticides sont également très strictes, ainsi que le délai minimum entre la pulvérisation d’une culture et la récolte, afin de minimiser l’impact.

L’important reste finalement de laver et de sécher correctement tous les aliments comme n’importe quel autre produit, qu’ils figurent sur les listes “sale” ou “propre”.

Qu’est ce que le régime Perricone ?

Le régime Perricone est basé sur le principe que l’inflammation cellulaire est la cause de la plupart des problèmes de santé, y compris l’obésité. Le régime est conçu pour réduire ou éliminer l’inflammation dans l’organisme, ce qui permet de rétablir la santé et de ramener le corps à un poids approprié et sain.

Les objectifs du régime Perricone

Nicholas Perricone est un médecin qui a passé des décennies à développer, affiner et améliorer son programme anti-inflammatoire pour la perte de poids. Lorsqu’il est suivi comme indiqué, le régime promet de :

  • réduire l’inflammation corporelle ;
  • favoriser la perte de poids ;
  • maintenir la masse musculaire ;
  • améliorer l’apparence de la peau ;
  • améliorer l’humeur ;
  • améliorer les fonctions cérébrales ;
  • augmenter l’énergie ;
  • améliorer la capacité athlétique ;
  • obtenir des quantités appropriées de gras, de protéines et de glucides.

Les trois étapes pour une meilleure santé

Le plan Perricone comporte trois phases, ou étapes. La première étape consiste à apprendre à inclure les aliments du “super-groupe ” dans le plan alimentaire quotidien. La deuxième étape consiste à introduire d’importants suppléments alimentaires pour faciliter la perte de poids. La troisième étape consiste à apprendre à suivre le mode de vie anti-inflammatoire que le Dr Perricone a mis au point. Ces étapes sont combinées dans un plan de 14 jours pour la perte de poids.

L’intégration des aliments du super-groupe

Découvrez ci-après les dix aliments du super-groupe qui devraient être incorporés dans votre régime de chaque jour.

  • Les poissons d’eau froide : riche en acides gras oméga-3 et oméga-6, ces poissons sont un élément crucial du plan Perricone, tant pour les graisses de haute qualité que pour les protéines de haute qualité qu’ils fournissent.
  • Les fruits : les fruits riches en fibres, en phyto-nutriments et en sucres naturels sont recommandés pour leurs propriétés anti-inflammatoires et pour leur capacité à stimuler rapidement l’énergie.
  • Les graisses dérivées de fruits : les fruits comme l’avocat, l’olive et la noix de coco sont riches en graisses mono-insaturées qui améliorent la santé tout en procurant une sensation de satiété.
  • Les épices : parmi les aliments éprouvés pour stabiliser la glycémie figurent les épices parfumées, notamment la cannelle, le clou de girofle, le curcuma et le fenugrec.
  • Les piments forts : ces aliments sont riches en antioxydants et en capsaïcine, un phyto-nutriment dont la capacité à supprimer l’appétit, à augmenter le métabolisme et à induire la thermogenèse a été cliniquement démontrée.
  • Les noix et graines : les graisses des noix et des graines se combinent avec les protéines qu’elles contiennent pour aider à freiner la faim et favoriser l’absorption des nutriments vitaux provenant d’autres aliments.
  • Les plantes légumineuses : les haricots contiennent des fibres, de l’amidon résistant, des antioxydants et des inhibiteurs d’amidon, qui contribuent tous à la perte de poids.
  • Les aliments laitiers probiotiques : ce sont les aliments laitiers faibles en gras qui contiennent des niveaux élevés de calcium, ainsi que des probiotiques comme l’acidophilus et le bifidus.
  • Les grains entiers : grâce à leur teneur élevée en fibres, en vitamines et en minéraux, les grains entiers sont une source importante de nutriments alimentaires.
  • Les légumes : plus le légume est coloré, plus sa concentration en phyto-nutriments précieux est élevée  et plus il est recommandé comme élément d’une alimentation saine.

L’introduction de suppléments alimentaires Superstar

Les 12 nutriments importants suivant doivent être ajouter à tout régime alimentaire parce qu’ils améliorent la santé et assurent une nutrition adéquate, même pendant les efforts de perte de poids :

  • l’huile de poisson oméga-3,
  • l’acide alpha-lipoïque (ALA),
  • l’astaxanthine,
  • la carnitine,
  • l’acétyl-L-Carnitine,
  • l’acide linoléique conjugué (CLA),
  • la coenzyme Q10 (Co-Q10),
  • le chrome,
  • l’acide gamma-linoléique (GLA), 
  • la glutamine,
  • la fraction SX de Maitake,
  • le diméthylaminoéthanol (DMAE).

Le mode de vie anti-inflammatoire

En plus des aliments et des suppléments importants, il y a des changements de style de vie qui doivent être faits tout en suivant le régime Perricone.

  • Les exercices physiques : on n’insiste jamais assez sur les bienfaits de l’exercice pour la santé, notamment la réduction du stress, l’amélioration de l’humeur, le développement des muscles et la combustion des graisses. L’exercice est un élément clé du mode de vie anti-inflammatoire.
  • La réduction du stress : outre l’exercice, les autres mesures de réduction du stress comprennent la prière, la méditation ou le yoga, le fait de prendre soin d’un animal de compagnie, le rire, le travail sur le rythme circadien, le sommeil et l’hydratation.

Le plan de 14 jours

Il y a plusieurs lignes directrices à suivre lors de la mise en oeuvre du plan de perte de poids de 14 jours.

  • Chaque repas ou collation doit contenir des protéines, des acides gras essentiels et des glucides à faible indice glycémique.
  • Assurez-vous de commencer chaque repas avec des protéines d’abord, et de consommer les fruits à la fin du repas.
  • Mangez du poisson d’eau douce quatre à cinq fois par semaine.
  • Choisissez des aliments biologiques dans la mesure du possible.
  • Mangez cru quand c’est possible.
  • Évitez les aliments contenant du nitrite de sodium, du glutamate monosodique (GMS) et des édulcorants chimiques.
  • Évitez les fruits, les légumes et les céréales à fort impact glycémique, et optez plutôt pour les aliments à faible impact de ces groupes alimentaires.

En plus de ces directives, un menu de 14 jours avec des recettes est fourni dans le document créé par Perricone, avec des conseils pour manger au restaurant ou des variations pour les jours où quelque chose de rapide et facile est nécessaire.

Les considérations finales

Le régime Perricone est un programme relativement bien équilibré, riche en acides gras essentiels et en sources de protéines maigres. Lorsqu’il est correctement exécuté, la personne à la diète recevra une nutrition suffisante dans toutes les catégories alimentaires nécessaires. Il est toutefois important de garder à l’esprit que tout régime alimentaire sain peut poser un défi aux personnes souffrant d’allergies alimentaires ou de sensibilités digestives. Même un programme aussi bien conçu que la diète Perricone peut être compliqué à réaliser pour ces personnes.

Pourquoi les lentilles sont-elles meilleures que les haricots dans un régime hypoglucidique ?

Suivre un régime pauvre en glucides peut entraîner une perte de poids, mais pour se conformer aux recommandations de votre régime, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Les lentilles et les haricots sont des aliments que l’on évite habituellement dans le cadre d’un régime pauvre en glucides. Toutefois, si les deux aliments sont au menu, une petite portion de lentilles est probablement le meilleur choix pour votre alimentation.

Le mode de vie qu’il faut entreprendre

Les glucides, qui se transforment en glucose pour fournir de l’énergie à votre corps, sont un aliment de base dans de nombreux régimes. Si vous mangez des lentilles et des haricots dans le cadre de votre régime standard, vous pouvez toujours consommer ces aliments après avoir adopté un régime à faible teneur en glucides, mais vous devrez réduire la taille de vos portions pour maintenir votre apport en glucides aussi bas que possible. Obtenir vos glucides de ces aliments est mieux que de les obtenir à partir de gâteaux ou de biscuits, qui fournissent peu de valeur nutritive.

Les glucides dans les lentilles

Une portion de lentilles peut fournir une quantité importante de glucides ; peut-être même une quantité de glucides supérieure à celle qui vous est permise par jour selon les recommandations de votre régime une fois que vous les avez combinés avec les autres aliments dans votre repas. Une portion de 1/2 tasse de lentilles bouillies, qui est une façon standard de cuire les légumineuses, contient 20 grammes de glucides. La germination de lentilles crues est une autre façon de manger cet aliment. Une demi-tasse de lentilles germées contient 8,5 grammes de glucides.

Les glucides dans les haricots

Bien que la teneur en glucides des haricots varie selon le type spécifique, les haricots sont généralement plus riches en glucides que les lentilles. Ainsi, une demi-tasse de haricots cuits au four, contient 27 grammes de glucides, une demi-tasse de haricots noirs bouillis en contient 20,5 g. Par contre, les haricots germés constituent un bien meilleur choix à faible teneur en glucides, bien qu’ils ne soient pas aussi répandus que les haricots cuits ou bouillis.

La fibre joue un rôle

Les aliments riches en fibres sont efficaces dans le cadre d’un régime pauvre en glucides parce que les fibres ralentissent l’absorption des glucides. Cette absorption lente n’entraîne pas de pic et de chute de votre glycémie, ce qui peut entraîner une sensation de fringale. En plus d’être plus faibles en glucides, les lentilles bouillies contiennent plus de fibres que les haricots. Une demi-tasse de lentilles bouillies contient en effet 7,8 grammes de fibres, tandis qu’une demi-tasse de haricots cuits n’en contient que 5,2 grammes. Les haricots noirs cuits quant à eux contiennent 7,5 grammes de fibres par 1/2 tasse.

Quelles sont les combinaisons d’aliments parfaites pour bien se préparer à la chaleur de l’été ?

Le Shrikhand (probiotique), lorsqu’il est consommé avec du poori frit, est un repas à faible index glycémique. Avant d’accueillir la chaleur accablante de l’été, il est important de nettoyer nos pensées et nos habitudes et de repenser nos croyances. En gardant la bonne santé à l’esprit, il existe certaines combinaisons d’aliments qui vous fournissent une nutrition complète. Et le poori-shrikhand par exemple est une excellente combinaison alimentaire de probiotiques et de bons gras fait, parfait pour se préparer à la chaleur de l’été.

Les avantages du poori shrikhand et pourquoi c’est la combinaison alimentaire parfaite

Le poori shrikhand est un repas parfait pour l’été. Le shrikhand est fabriqué en ajoutant du sucre au caillé suspendu, ce qui en fait un “mélange parfait de bactéries probiotiques et de graisses essentielles”. Les probiotiques sont importants pour améliorer la digestion et la santé intestinale. Rujuta mentionne aussi que le poori shrikhand ne charge pas le pancréas.

Avec l’augmentation de la chaleur de jour en jour, à mesure que l’été approche, les vaches seront incapables de donner suffisamment de lait. Et ainsi, “c’est la dernière opportunité pour transformer un produit laitier en friandise jusqu’à l’hiver suivant.”

Le sucre permet au corps de se rafraîchir pendant l’été. Le Shrikhand (probiotique) lorsqu’il est consommé avec des pooris frits, est un repas à faible indice glycémique. De plus, comme la graisse est importante pour la sensation de satiété, elle réduit les risques de suralimentation.

Ce repas simple est sain et sécuritaire pour tous, y compris pour les personnes souffrant d’obésité, de diabète ou de maladie cardiaque. 

D’autres combinaisons d’aliments sains durant l’été

Graisses et légumes

La clé est de préparer vos légumes dans une huile de cuisson saine. Les vitamines A, D, E et K sont des vitamines liposolubles qui ne peuvent être absorbées par l’organisme qu’en présence de graisses. L’huile de moutarde, l’huile d’olive, l’huile de coco, l’huile de ghee et l’huile d’arachide sont quelques exemples d’huiles de cuisson saines.

Vitamine C et fer

Le corps a besoin de vitamine C pour absorber le fer des aliments riches en fer comme les épinards, les haricots, le chou frisé et les lentilles. Ainsi, ajouter du jus de lime à votre repas préparé avec des épinards, ou ajouter des agrumes à votre salade peut être une bonne combinaison alimentaire.

Thé vert et vitamine C

Boire du thé vert avec un aliment riche en vitamine C peut augmenter l’absorption des antioxydants catéchines. Bien que le thé vert ait ses propres bienfaits pour la santé, les antioxydants peuvent aider à réduire les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. Les aliments riches en antioxydants sont également bons pour la santé cardiaque et réduisent les risques de cancer.

Pourquoi inclure l’amla dans votre alimentation quotidienne, surtout en hiver ?

Fruit de saison en cette époque de l’année, l’amla ou la groseille à maquereau indienne est un fruit qui est populaire pour ses nombreux avantages pour la santé. Extrêmement riche en vitamine C, en fer et en calcium, ce fruit est idéal pour votre immunité, votre cœur, votre peau et vos cheveux. Lisez ce qui suit pour savoir comment il peut vous être bénéfique pendant l’hiver.

La beauté de ce fruit est qu’il peut être consommé sous forme de murabba, sous forme de jus, sous forme de poudre d’amla, de chutney ou de cornichon .

Riche source de fibres, bon pour les diabétiques et efficace pour réduire l’inflammation dans le corps, l’amla est qualifié de super-aliment peu coûteux par de nombreux nutritionnistes. Pour de multiples raisons, il devrait faire partie de votre alimentation quotidienne. Ces nutritionnistes débattent de la façon dont beaucoup d’aliments aujourd’hui sont classés dans la catégorie des super-aliments qui sont vendus à des prix extrêmement élevés sur le marché. Cependant, contrairement à ces derniers, l’amla est celui qui est peu coûteux et vient avec une myriade d’avantages de santé.

Beaucoup de gens en consomment en même temps qu’ils marchandent. Ceci peut être particulièrement bénéfique pendant l’hiver car le fruit a des propriétés qui peuvent fournir au corps la chaleur dont il a tant besoin.

Les 6 raisons d’inclure l’amla dans votre alimentation quotidienne 

L’amla renforce votre immunité

Grace à sa haute teneur en vitamine C, l’amla  peut renforcer votre immunité. Cette vitamine C est importante aussi bien pour les enfants que pour les adultes et les personnes âgées

L’amla est bon pour la santé de votre cœur

le contenu en vitamine C d’amla est excellent pour la santé de votre cœur . Il renforce et épaissit les artères de votre cœur. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant un taux élevé de mauvais cholestérol.

L’amla est bon pour la peau et les cheveux

La santé de la peau et des cheveux dépend énormément de votre apport en vitamine C. La vitamine C aide le collagène à fonctionner correctement, améliorant ainsi la qualité de votre peau et la resserrant. Il aide également à avoir la peau éclatante que vous avez toujours aspirée. Vous pouvez mélanger de la poudre d’amla avec du yaourt et l’appliquer comme masque facial.

Pour les cheveux, vous pouvez mélanger la poudre d’amla avec de l’eau de noix de coco ou de sésame et la masser profondément dans le cuir chevelu. Il peut aider à se débarrasser des pellicules , de la peau sèche sur votre cuir chevelu et à améliorer la qualité de vos cheveux.

L’amla réduit l’inflammation

Les radicaux libres dans le corps peuvent endommager le cœur, la peau et même entraver notre immunité. En effet, les radicaux libres provoquent une inflammation, qui est essentiellement à l’origine de la majorité des maladies. Les antioxydants dans l’amla aident à neutraliser les radicaux libres et à réduire l’inflammation dans le corps.

L’amla est une riche source de fibres

Vous devez inclure des fibres dans votre alimentation pour un système digestif en bonne santé. Cependant, veillez à ne pas abuser de la consommation de fibres alimentaires, car elles pourraient irriter votre intestin et augmenter les risques de syndrome du côlon irritable. Incluez dans votre alimentation la quantité de fibres nécessaire pour vous protéger de la constipation, de l’acidité et des ulcères d’estoma

Il donne un coup de fouet à votre immunité : l’amla riche en vitamine C peut donner un coup de fouet à votre immunité. La vitamine C est importante pour les enfants, les adultes et les personnes âgées.

L’amla est bon pour le diabète 

L’amla contient du chrome, excellent pour stabiliser votre glycémie. Il améliore la sensibilité à l’insuline de vos cellules, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2 .

Pour conclure

Dans l’ensemble, inclure Amla dans votre alimentation quotidienne peut vous être bénéfique à bien des égards.

Quels sont les effets secondaires de l’échinacée ?

Avec tous les avantages de l’échinacée comme stimulant naturel du système immunitaire, il est facile de passer sous silence certains des effets secondaires de cette herbe. Cependant, il est important de connaître certains de ces effets qui sont potentiellement dangereux afin de pouvoir les reconnaître s’ils se produisent.

Tout au long de l’histoire, les gens ont utilisé l’échinacée comme traitement contre l’empoisonnement du sang, la malaria, la scarlatine, les infections, la diphtérie et d’autres affections. Les utilisations actuelles comprennent le traitement de la toux, de la fièvre, de la grippe, des infections vaginales à levures, du TDAH (trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) et du syndrome de fatigue chronique. 

La plupart des gens ne ressentent pas d’effets secondaires lorsqu’ils prennent de l’échinacée selon les directives pour l’une de ces affections. Cependant, un petit pourcentage de ceux qui prennent cette herbe peut éprouver les symptômes suivants. Si vous avez l’un de ces effets secondaires, ou quoi que ce soit d’autre qui est gênant ou semble inhabituel, arrêtez de prendre l’herbe immédiatement et appelez votre médecin. Vous devrez peut-être éviter de prendre de l’échinacée et essayer un traitement différent.

Le trouble de l’estomac

Les nausées et autres problèmes d’estomac sont parmi les effets secondaires les plus courants de la prise d’échinacée. Bien que ce soit fréquent, vous devriez quand même vérifier auprès de votre médecin vos symptômes d’estomac avant de continuer à prendre l’herbe.

La nausée ou les vertiges

La sensation d’étourdissement est un autre symptôme courant qu’il ne faut pas négliger, mais qui ne vous amènera pas nécessairement à l’urgence. Si vous avez des vertiges, consultez votre médecin avant de prendre à nouveau de l’échinacée.

Augmentation des symptômes d’asthme

Selon la sévérité de la pointe des symptômes d’asthme, vous pouvez avoir besoin de chercher une attention médicale immédiate. Les difficultés respiratoires, la respiration sifflante ou l’oppression thoracique devraient vous inciter à vous rendre chez le médecin ou à l’hôpital pour un traitement immédiat.

Des réactions allergiques

Certaines personnes qui prennent de l’échinacée peuvent avoir des éruptions cutanées ou de l’enflure. Si elles sont graves, consultez immédiatement un médecin.

La fièvre

A moins que la fièvre soit très élevée, parlez à votre médecin ou à votre pharmacien de cet effet secondaire. C’est un effet secondaire moins grave que les réactions allergiques et la difficulté à respirer ou à avaler, mais vous devriez quand même consulter un professionnel de la santé avant de continuer à prendre l’échinacée.

Les effets secondaires de l’échinacée sont dangereux pour certaines personnes

La plupart des médecins considèrent que l’échinacée est sans danger pour la plupart des gens et qu’elle peut être prise jusqu’à six semaines. Elle est également sécuritaire pour les enfants de deux à onze ans lorsqu’elle est prise pendant dix jours ou moins. Elle n’est cependant pas recommandée pour certaines personnes qui sont plus susceptibles de ressentir des effets secondaires graves, notamment :

  • les personnes qui sont allergiques à l’herbe à poux, aux fleurs de souci ou à des plantes similaires ;
  • les personnes atteintes de troubles auto-immuns, du VIH, de la tuberculose ou de troubles des globules blancs ou du collagène ;
  • les personnes qui prennent des médicaments immunosuppresseurs ;
  • Les femmes qui allaitent, qui prévoient une grossesse prochaine ou qui sont enceintes.

Plusieurs des maladies mentionnées ci-dessus affectent le système immunitaire. Comme l’échinacée est un stimulant du système immunitaire, elle peut avoir pour effet secondaire d’accélérer la progression ou d’aggraver les symptômes de ces maladies.

Quels sont les effets secondaires à long terme ? 

En plus des personnes qui devraient éviter de prendre de l’échinacée, il y a d’autres problèmes potentiels associés à cette plante, surtout si elle est prise pendant une longue période sans interruption. Voici quelques risques liés à la prise d’échinacée pendant plus de six à huit semaines consécutives :

  • des problèmes de foie chez ceux qui prennent des stéroïdes ;
  • une diminution du fonctionnement du système immunitaire. 

Pour éviter ces effets secondaires à long terme, il est important de limiter l’utilisation de l’échinacée à six à huit semaines à la fois.

Interactions médicamenteuses en tant qu’effet secondaire

Un effet secondaire potentiel de l’échinacée est ses interactions avec d’autres médicaments dans le système. Vous devriez éviter l’échinacée si vous prenez des immunosuppresseurs. Puis, il y a 40 médicaments qui interagissent potentiellement avec l’échinacée. Parmi eux, on trouve les suivants : 

  • l’aspirine ;
  • le Crestor (rosuvastatine) ;
  • le Lexapro (escitalopram) ; 
  • le Lipitor (atorvastatine) ;
  • le Nexium (esoméprazole) ; 
  • le Singulair (montélukast) ;
  • le Synthroïde (lévothyroxine) ;
  • le Xanax (alprazolam) ;
  • le Zyrtec (cétirizine). 

Les interactions médicamenteuses ne sont pas toutes des effets secondaires négatifs ou dangereux. Il est intéressant de noter que l’échinacée peut être utile lorsqu’elle est combinée à l’éconazole pour traiter les infections à levures. Dans les études où l’échinacée est utilisée avec ce médicament, les taux de récurrence ont été réduits.

Prendre de l’échinacée comme stimulant du système immunitaire

L’échinacée est un stimulant du système immunitaire et peut vous aider à passer l’hiver sans rhume ni grippe. Si, toutefois, vous avez des réactions allergiques soudaines ou des symptômes inhabituels et graves lors de la prise d’échinacée, rendez-vous à l’urgence. Il est toujours préférable d’être prudent que de s’excuser.

L’huile d’olive est-elle bonne pour les cheveux ?

Si vous avez les cheveux secs, vous vous demandez peut-être si l’huile d’olive est bonne pour les cheveux. En fait, l’huile d’olive a de nombreux usages, bien que la plupart soient purement culinaires. 

Reconnue par les chefs de classe mondiale et les déesses grecques, l’huile d’olive et d’autres huiles végétales ont aussi été longtemps vantées dans l’industrie de la beauté pour leurs propriétés ultra hydratantes et reconstituantes. L’huile d’olive est riche en graisses naturelles, ce qui la rend parfaite pour nourrir les peaux sèches et gercées de façon biologique. En plus de sa capacité à aider à réduire le cholestérol, à promouvoir la santé du cœur et à rendre la peau plus souple, l’huile d’olive est un traitement capillaire naturellement choyant et nourrissant.

L’huile d’olive est-elle bonne pour les cheveux et autres remèdes maison ?

Lorsque les shampoings et les outils de coiffage chauffants commencent à faire des ravages sur les cheveux, les belles mèches peuvent rapidement devenir rauques et sèches. Les cheveux abîmés doivent être reconstruits à partir de la tige capillaire interne, donc soigner les cheveux abîmés prend du temps et nécessite beaucoup de soins.

Les traitements à l’huile chaude constituent une excellente façon de conserver une meilleure hydratation de vos cheveux, ce qui augmente leur brillance, leur volume et leur souplesse. Alors que de nombreuses huiles capillaires en vente libre peuvent être achetées et utilisées dans un masque capillaire, les produits et ingrédients capillaires naturels traitent les cheveux avec peu d’additifs, ce qui permet de garder le processus de réparation pur et simple. L’huile d’olive est un ingrédient naturel parfait pour les cheveux secs et les traitements à l’huile chauffante. Si vos cheveux réclament un peu de crème, préparez un masque chaud en suivant les instructions ci-dessous, et profitez-en.

  • Dans un bol allant au micro-ondes, chauffez un quart de tasse d’huile d’olive pendant une minute. Attention à l’huile, elle peut être chaude voire brûlante !
  • Versez délicatement l’huile d’olive sur les cheveux pendant que vous êtes dans la baignoire ou sous la douche.
  • Travaillez l’huile sur le cuir chevelu jusqu’aux extrémités et peignez avec un peigne à dents larges.
  • Épinglez vos cheveux sur le dessus de la tête et enveloppez-les dans une serviette en tissu éponge ou un bonnet de douche.
  • Détendez-vous et laissez tremper l’huile d’olive pendant trente minutes au maximum.
  • Après avoir laissé le produit pénétrer, rincez les cheveux à fond.
  • Appliquez deux fois le shampoing et massez soigneusement votre cuir chevelu.
  • Appliquez ensuite un revitalisant léger pour démêler et donner de la brillance aux cheveux.

L’huile d’olive pour les pointes de cheveux secs

Il n’est pas nécessaire de faire des folies avec des compositions de finition coûteuses pour obtenir les résultats brillants dont vous rêvez. Plutôt que d’acheter plusieurs traitements lustrants, lissants ou anti-frizz, investissez quelques euros dans une bouteille d’huile d’olive et utilisez cette huile polyvalente comme lustre de finition ainsi que comme masque enrichissant. Une petite cuillère d’huile travaillée dans la paume de vos mains et lissée sur les pointes sèches de vos cheveux déguisera les cheveux rebelles et contribuera à redonner de l’éclat à votre chevelure.

Le massage du cuir chevelu à l’huile d’olive

Une autre façon d’incorporer les riches bienfaits de l’huile d’olive dans vos cheveux est le massage du cuir chevelu. Le massage du cuir chevelu ne stimule pas seulement la croissance des racines, favorisant l’activité et l’augmentation de la circulation, il aide également à distribuer les huiles naturelles du cuir chevelu à travers la tige des cheveux, augmentant ainsi le taux d’humidité. Favorisez une meilleure hydratation de votre cuir chevelu et faites pénétrer l’huile d’olive par vos paumes, tout en vous relaxant. Une petite dose d’huile aura un impact majeur sur la santé et le lustre de vos cheveux.

Les types d’huile à utiliser

Il existe trois types d’huile d’olive : vierge, extra vierge et pure. Ces types sont basés sur la première, deuxième et troisième pression de l’olive pour extraire l’huile. La première pression est l’huile d’olive extra vierge et est généralement la plus savoureuse et la plus chère. 

Pour les traitements capillaires, l’huile d’olive pure obtenue lors de la troisième pression fera l’affaire. Lorsque vous conservez l’huile d’olive, laissez-la dans son contenant original (l’huile d’olive en conserve est la meilleure) et utilisez-la dans les six mois. Conservez l’huile dans un endroit frais et sombre, comme une armoire de salle de bain ou un garde-manger. 

Pour de nombreux usages capillaires, l’huile d’olive et les gras ultralégers contenus dans une simple bouteille sont une alternative apaisante et hydratante aux revitalisants créés en laboratoire. Bien que l’huile d’olive puisse toujours régner dans les armoires de cuisine, pour les cheveux et les rituels de beauté, l’huile d’olive est probablement le secret de beauté le mieux gardé. 

Qu’est-ce qui cause l’irritation de l’aine chez l’homme ?

L’irritation de l’aine est douloureuse et ennuyeuse. Elle peut avoir différentes causes :

  • la présence de sable dans vos maillots de bain ou vos shorts de surf ;
  • une accumulation de sueur après l’exercice ;
  • un frottement excessif de la zone, par exemple par l’exercice ou le sexe ;
  • les lubrifiants et les spermicides ;
  • les produits en latex, tels que les préservatifs ;
  • les savons, gels douches, shampoings, déodorants ou vaporisateurs d’hygiène ;
  • les désinfectants, les antiseptiques et les pommades ;
  • les poudres ou liquides de lavage ;
  • de nouveaux sous-vêtements, surtout s’ils ne sont pas en coton.

L’irritation peut aussi être due :

  • aux affections cutanées telles que l’eczéma (dermatite) ou le psoriasis 
  • aux infections ;
  • aux infestations telles que la gale ou les poux du pubis.

Comment soulager les irritations ?

Vous pouvez atténuer une partie de l’irritation en utilisant une compresse fraîche ou un sac de glace. Les sacs de glace ne doivent jamais être placés directement sur la peau, mais doivent être enveloppés dans quelque chose de doux comme un torchon. 

Si vous avez la peau éraflée ou des plaies, ne mettez pas de crème ou de lotion avant d’avoir consulté votre médecin. Si vous avez mal, demandez des conseils sur les médicaments que vous pouvez prendre. Un pharmacien peut vous conseiller sur les crèmes et les lotions apaisantes. N’utilisez pas de crème ou de lotion que vous avez déjà à la maison avant d’avoir discuté de votre problème avec un médecin ou un pharmacien.

A quoi sont dues les infections de l’aine ?

Les infections de l’aine peuvent être causées par un champignon, appelé “démangeaison de l’aine”, du à des infections sexuellement transmissibles comme l’herpès ou par d’autres types d’infections. Certaines infections cutanées se résorbent d’elles-mêmes si vous gardez la zone propre et sèche. Mais si vous avez une infection de l’aine que vous n’avez jamais eue auparavant, il serait sage de consulter un médecin ou de vous rendre dans une clinique de santé sexuelle. 

Un cas bénin devrait s’apaiser rapidement avec un onguent en vente libre en pharmacie. Cependant, s’il est difficile à traiter, vous pourriez avoir besoin d’un médicament sur ordonnance. 

Si vous avez une infection sexuellement transmissible, vous aurez besoin d’antibiotiques ou d’autres médicaments. Vous devrez prévenir vos partenaires sexuels afin qu’ils puissent aussi être examinés et traités au besoin. Évitez les contacts sexuels jusqu’au prochain rendez-vous avec votre médecin. 

Les autres causes d’irritation de l’aine, comme les poux du pubis et du corps ou la gale, doivent être traitées avec des crèmes ou des lavages médicamenteux. Parlez-en à votre médecin. Si la cause de l’irritation est une allergie, les antihistaminiques peuvent aider mais vous devrez essayer d’éviter le déclencheur à l’avenir. 

Vous pouvez atténuer l’inconfort d’une infection en gardant la zone propre et sèche. Nettoyez la zone dans de l’eau tiède au moins deux fois par jour. Séchez soigneusement et appliquez ensuite toute crème qui vous a été donnée par votre médecin ou votre pharmacien selon leurs instructions. Lavez-vous les mains avant et après le nettoyage. Ne partagez pas les serviettes. Si vous avez mal, obtenez des conseils sur les médicaments antidouleur que vous pouvez prendre.

Quelles sont les perspectives du Feng Shui à la maison ?

Par où commencent les enseignements de Feng Shui ?

Selon les enseignements des maîtres, le feng shui doit commencer à la maison, en particulier à l’extérieur de votre maison. Dans ses nombreux articles et livres, Lillian Too explique l’importance du feng shui extérieur. Ces mêmes principes sont également enseignés par les maîtres du feng shui dans des séminaires organisés. Cette concentration sur l’extérieur de votre maison est l’un des premiers et principaux principes du feng shui.

A l’extérieur de votre maison

Trop souvent, dans les livres et les articles de magazine, les spécialistes du feng shui avancent qu’aucune quantité de remèdes de feng shui à l’intérieur de votre maison ne peut compenser les problèmes de feng shui à l’extérieur. Les terrains entourant votre maison doivent être alignés avec le feng shui. C’est un principe du feng shui qui a été enseigné d’une génération de feng shui à l’autre.

Le paysage du Feng Shui

Il y a quatre animaux qui font partie d’un véritable paysage de feng shui. Il s’agit notamment de :

  • La tortue noire : l’une des caractéristiques les plus importantes dans votre cour arrière devrait être un symbole de la tortue noire. Ceci peut être créé par un élément de paysage de berme et de pierre. La tortue noire vous apportera un soutien tout au long de votre vie, semblable à celui d’une montagne. Si vous avez une montagne derrière votre maison, alors vous avez la tortue noire idéale.
  • Le phœnix rouge : cet animal symbolise l’avant de votre maison. Pour l’aménagement paysager, vous devez vous assurer que l’avant de votre maison soit plus bas que l’arrière. Cela aide à offrir des opportunités et de l’abondance à votre porte d’entrée.
  • Le dragon vert : cet animal est symbolisé par une terre qui n’est pas plate, mais qui s’élève et tombe comme l’épine dorsale d’un dragon. Le dragon réside sur le côté gauche de votre maison. Cela signifie que vous devez vous arranger pour que le côté gauche de votre terrain soit plus haut que le côté droit, où réside le tigre blanc.
  • Le tigre blanc : l’énergie puissante du tigre complète celle de l’arisème dragon et se trouve sur le côté droit de votre maison. Ce point d’arrivée devrait être plus bas que le côté gauche occupé par le dragon. Cela crée un équilibre idéal entre ces deux animaux afin qu’ensemble ils puissent protéger ceux qui vivent dans la maison.

Apprendre le Feng Shui pour les applications domestiques

Il y a beaucoup d’autres ressources disponibles pour l’étudiant de feng shui qui peuvent être trouvées sur le Web.

Désencombrez votre maison

Le principe le plus fondamental du feng shui est probablement la règle du désencombrement. Chaque étudiant en feng shui devrait immédiatement nettoyer et désencombrer sa maison. Ceci seul ouvrira le flux de l’énergie chi. En plus des choses typiques telles que l’organisation des tiroirs et des placards, vous devez également réparer ou remplacer les appareils électroménagers et les luminaires cassés. Les ampoules grillées devraient également être remplacées.

Le placement de meubles

Les meubles doivent être placés de façon à ne pas bloquer le passage naturel d’une pièce à l’autre. La chambre à coucher est une fonction vitale pour la santé de l’énergie chi dans votre maison.

Suivez l’exemple des maîtres feng shui

L’une des meilleures façons de mesurer les connaissances d’un maître feng shui est par l’exemple de sa vie. Si un maître feng shui réussit dans sa propre vie, y compris sa carrière et son foyer, alors vous pouvez être sûr qu’elle est tout à fait capable et sait ce qu’elle fait. Ce maître est alors un excellent exemple de la façon d’appliquer avec succès les principes du feng shui à votre domicile.

Comment le bébé grandit à cinq semaines de grossesse ?

Bien que vous n’ayez pas encore l’air enceinte, votre bébé se développe rapidement dans votre ventre. L’embryon est passé de la forme d’un disque à celle d’un têtard. Son cœur est l’un des premiers organes à se former et à commencer à fonctionner. Il va commencer à battre à partir de là. Le tube neural, qui relie la moelle épinière de votre bébé à son cerveau, s’est formé et commence à se fermer à chaque extrémité. Les autres organes et tissus en sont également aux premiers stades de leur développement. Voyez à quoi ressemble votre bébé maintenant, et lisez-en plus sur son développement à cinq semaines.

Quels sont les symptômes de la grossesse à cinq semaines ? 

Il est encore tôt, donc vous ne vous sentez peut-être pas encore enceinte. C’est tout à fait normal. Certains symptômes de la grossesse, comme les nausées matinales, n’apparaîtront pas avant une semaine environ. D’autre part, vous avez peut-être déjà commencé à remarquer certains signes révélateurs que vous attendez un bébé. Votre corps travaille dur pour faire pousser une nouvelle vie, il est donc compréhensible que vous soyez submergé par la fatigue à ce stade. 

Si tout ce que vous êtes capable de faire est de vous effondrer sur le canapé à la fin de la journée, vous n’êtes pas seul. L’envie de faire pipi plus souvent est un autre signe que les hormones de grossesse sont en train d’affluer dans votre corps. Vous pouvez aussi avoir plus de maux de tête au cours du premier trimestre. Si c’est le cas pour vous, il y a certains médicaments en vente libre que vous pouvez prendre, et beaucoup de remèdes naturels qui peuvent vous aider.

Qu’est ce qu’il faut savoir à cinq semaines de grossesse ? 

Essayez de prendre l’habitude de bien manger. Cela vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie et votre bébé en profitera si vos repas comprennent une variété de nutriments. De petits repas réguliers et des boissons fréquentes peuvent également vous éviter l’indigestion, un effet secondaire courant de la grossesse. 

Vous aurez besoin de beaucoup de vitamine C au fil des jours pour aider votre bébé à grandir et à se développer. Les oranges, les poivrons rouges ou verts, les fraises, les cassis et les pommes de terre sont de bonnes sources de vitamine C. Et n’oubliez pas de prendre vos suppléments quotidiens de vitamine D.

Comment se préparer avant un traitement de Fécondation In Vitro ?


Si vous prévoyez de commencer un traitement de fertilité FIV, voici quelques conseils pour vous préparer l’esprit et le corps afin que vous soyez prêt et préparé pour tout ce qui vous attendra.

Faites un plan 

La FIV est un processus long et intense. Lorsque vous recevez vos médicaments pour la première fois, cela peut vous sembler accablant. Pour rester organisé, imprimez des pages de calendrier vierges et écrivez dans chaque case ce qui se passe chaque jour, cela pourrait rendre le tout beaucoup moins intimidant car vous pouvez vous concentrer sur un jour à la fois et rayer chaque jour au fur et à mesure. 

Créez un réseau de soutien 

Assurez-vous d’avoir beaucoup de soutien autour de vous, que ce soit votre partenaire, vos amis ou votre famille. C’est un processus si intense. Vous allez être absolument crevé la plupart du temps et les injections vous donneront des maux de tête et vous rendront si fatigué.  Faites une pause dans le ménage si vous faites vous même les corvées ; engagez quelqu’un ou demandez un membre de votre famille de les faire à votre place. C’est la meilleure chose à faire pour vous.

Parlez-en avec vos proches

Ne le gardez pas enfoui. Beaucoup de gens n’aiment pas parler de leurs luttes pour la fertilité, mais un problème partagé est un problème réduit de moitié. Demandez à une amie de vous supporter et de vous accompagner surtout lors de votre opération de collecte d’œufs. Cela vous fera beaucoup de bien.

Mangez bien 

Il est temps d’être en bonne santé, de manger beaucoup de fruits et de légumes frais et d’aliments non transformés. Les protéines sont également essentielles à la production d’œufs, alors faites des réserves ! Les choses à arrêter sont la caféine, l’alcool et les cigarettes. 

Faites des exercices physiques

L’exercice, c’est bien, mais n’en faites pas trop. Des exercices doux comme la marche, la natation ou le yoga sont parfaits pour maintenir la circulation sanguine et libérer des endorphines antistress. Il faut éviter de faire des exercices vigoureux à moins que votre médecin n’y consente et ne vous le conseille. 

Évitez les bains chauds et les jacuzzis 

Prendre un bain, c’est bien, mais assurez-vous que l’eau n’est pas trop chaude ! Cela pourrait avoir des impacts sur votre corps ou votre santé nuisant ainsi à tous vos efforts.

Essayez l’acupuncture 

Des études ont montré des taux de réussite plus élevés lorsque le patient a reçu de l’acupuncture en même temps que son cycle de FIV. Scientifiquement, personne ne peut dire exactement pourquoi ça marche, mais certaines personnes ont essayé et ça a marché pour elles. Cela vaut le coup d’essayer ! 

Détendez-vous 

C’est le point le plus important et c’est rien de le dire. Détendez-vous. C’est vrai que c’est plus facile à dire qu’à faire quand vous avez investi votre cœur et votre âme dans quelque chose, mais il est tellement important de garder le corps sans stress. 

Effacez de votre journal tout ce qui pourrait vous causer du stress et faites tout ce que vous aimez, soyez entouré de gens qui vous font sentir positif, occupez-vous du numéro un, pensez positif et on ne sait jamais. ce pourrait être votre moment. Bonne chance ! 

Dois-je éviter le gluten dans les premiers aliments de mon bébé ?

Les experts recommandent d’attendre que votre bébé ait six mois avant de lui proposer des aliments solides. Pour la plupart des enfants, y compris ceux qui présentent un risque plus élevé de maladie cœliaque en raison d’antécédents familiaux, il n’y a aucune preuve d’un risque accru de maladie cœliaque, que vous introduisiez du gluten à l’âge de six mois ou même plus tard, à l’âge de 12 mois. 

Qu’est-ce que le gluten ?

Le gluten est une protéine présente dans les céréales. Il aide à rendre la pâte à pain extensible lorsque vous la travaillez. Les produits à base de blé, tels que les céréales de petit déjeuner et les biscottes, contiennent du gluten. On trouve des protéines similaires dans l’orge, le seigle et l’avoine. Le riz, cependant, ne contient pas de gluten. 

Qu’est-ce qui provoque la maladie cœliaque ?

La maladie cœliaque est causée par une sensibilité excessive de l’intestin au gluten, ce qui entraîne une inflammation. Cette inflammation dans l’intestin peut rendre difficile pour le corps de votre bébé d’absorber les nutriments de sa nourriture. 

Quels sont les symptômes d’une maladies cœliaque chez un bébé ?

Si votre bébé développe une maladie cœliaque, vous remarquerez probablement les symptômes lorsqu’il sera âgé de neuf à 18 mois. Votre bébé peut sembler instable et irritable, et il peut avoir :

  • la diarrhée ;
  • une perte de poids ou un faible gain de poids ;
  • un petit appétit ;
  • un ventre gonflé.

La maladie cœliaque est peu commune. Il peut y avoir d’autres raisons pour lesquelles votre bébé est perturbé ou a un mauvais ventre. Cependant, si vous craignez qu’il puisse avoir une maladie cœliaque, ou si cette maladie est présente dans votre famille, consultez votre médecin généraliste. La maladie cœliaque a une forte composante génétique. 

Que faire en cas de doute sur la maladie ?

Ne retirez pas le gluten de l’alimentation de votre bébé avant de consulter votre médecin. Votre bébé doit avoir du gluten dans son alimentation pour que le test sanguin de la maladie cœliaque puisse dire si elle affecte son intestin. Une fois que le gluten a été coupé, la maladie cœliaque peut être très difficile à diagnostiquer. 

Que se passera-t-il si le bébé est atteint de la maladie ?

Si votre bébé est atteint de la maladie cœliaque, il devra manger des aliments sans gluten pour le reste de sa vie. Vous serez référée à une diététiste qui pourra vous aider à choisir les bons aliments pour votre bébé. Même si votre bébé ne peut pas avoir de gluten, vous pourrez lui offrir une vaste gamme d’aliments savoureux et nutritifs.

Qu’est-ce que la maladie d’Addison ?

La maladie d’Addison est une maladie rare où les glandes surrénales ne produisent pas suffisamment d’hormones, le cortisol et l’aldostérone (les deux corticostéroïdes).

Il est également connu sous le nom d’insuffisance surrénalienne chronique. Cela peut rendre les gens faibles et fatigués, mais il peut également être traité efficacement avec des hormones pour remplacer celles qui manquent.

Quels sont les types de maladie d’Addison ?

Il existe deux principaux types de maladie d’Addison.

  • L’insuffisance surrénalienne primaire : les glandes surrénales ne produisent pas suffisamment de cortisol et d’aldostérone.
  • L’insuffisance surrénalienne secondaire : l’hypophyse dans le cerveau ne libère pas suffisamment d’hormone qui stimule la glande surrénale pour libérer le cortisol.

Quels sont les symptômes de la maladie d’Addison ?

La maladie d’Addison se développe lentement, généralement au cours des mois. Les principaux symptômes sont une perte de poids, une faiblesse musculaire, de la fatigue, une pression artérielle basse et parfois un assombrissement de la peau dans les parties exposées et non exposées du corps.


D’autres symptômes incluent :

  • un assombrissement de la peau, avec ou sans exposition au soleil,
  • une perte d’appétit,
  • des envies de sel,
  • de l’hypoglycémie,
  • des douleurs abdominales et douleurs musculaires ou articulaires,
  • nue faible croissance chez les enfants,
  • des nausées, des vomissements et de la diarrhée,
  • de l’irritabilité et une dépression,
  • des menstruations qui deviennent irrégulières ou s’arrêtent chez les femmes,
  • de la perte de cheveux,
  • des problèmes sexuels chez les femmes.

Qu’est-ce qui cause la maladie d’Addison ?

La maladie d’Addison peut être causée par tout ce qui endommage les glandes surrénales, comme :

  • une maladie auto-immune, où le système immunitaire attaque certains des propres tissus du corps,
  • une infection des glandes surrénales,
  • une perte de sang et des anticoagulants,
  • un cancer des glandes surrénales,
  • un saignement dans les glandes surrénales,
  • une forme de tuberculose,
  • des conditions telles que le diabète de type 1,
  • des défauts génétiques,
  • une maladie dans les glandes pituitaires,
  • un arrêt soudain de la prise de corticostéroïdes pour des conditions comme l’asthme ou l’arthrite.

Elle peut également être causée par tout ce qui affecte la glande pituitaire dans le cerveau, comme une tumeur.

Qu’est-ce qu’une crise addisonienne ?

Parfois, les symptômes de la maladie d’Addison peuvent apparaître soudainement. Une crise addisonienne peut survenir lorsqu’un accident ou une maladie aggrave les symptômes. Ceux-ci peuvent inclure des douleurs soudaines dans le bas du dos, les jambes ou l’abdomen, une pression artérielle basse, des vomissements et une diarrhée sévères et une perte de conscience. Une crise addisonienne non traitée peut être fatale.

En cas d’accident, de maladie, de vomissement ou de diarrhée, les personnes atteintes de la maladie d’Addison doivent faire ajuster leurs médicaments en fonction de leurs besoins spécifiques.

Comment la maladie d’Addison est-elle diagnostiquée ?

La maladie d’Addison peut être diagnostiquée de différentes manières, notamment par :

  • des analyses de sang pour déterminer les niveaux d’hormones ;
  • un test de glycémie ;
  • une radiographie, un IRM ou une tomodensitométrie pour observer la structure des glandes surrénales ou hypophysaires ;
  • des antécédents médicaux et familiaux.

Comment la maladie d’Addison est-elle traitée ?

Le traitement de la maladie d’Addison nécessite une thérapie de remplacement des stéroïdes à vie. Cela comprend les comprimés de corticostéroïdes, les injections de corticostéroïdes, le remplacement des androgènes et parfois une augmentation de l’apport en sodium (sel).

Il est conseillé aux personnes atteintes de la maladie d’Addison de porter un disque ou un bracelet d’identification notant le traitement en cas d’urgence.

La graisse est-elle toujours néfaste pour la santé ?

Protéine, protéine et protéine ! C’est toujours le sujet de discussion dans l’industrie de la santé et du conditionnement physique avec son compagnon d’attache, la graisse. Est-ce que c’est sain ? Ou est-ce que c’est ce qui cause l’obésité, les maladies cardiaques, et plus encore ? Un rapport sur la santé publique,  l’alimentation saine et la perte de poids en France a conclu que lorsqu’il s’agit d’alimentation saine et de perte de poids, les personnes font tout de travers. En fait, ils opèrent non pas pour diffamer la graisse, mais pour en manger davantage. Leur rapport comprend les éléments suivants :

a) Mangez plus de gras. Les aliments les plus sains (viande, poisson, noix, œufs, produits laitiers) contiennent tous des gras saturés ; 

b) Les gras saturés ne causent pas de maladies cardiaques.

Les types de graisse

Des experts de la santé ont rédigé le rapport, mais d’autres experts sont en désaccord, affirmant que les conclusions du rapport sont dangereuses. Il y a une bifurcation dans la route de la santé, alors quelle direction doivent prendre les consommateurs ? La plupart des gens connaissent la différence entre M&M et Twix et entre la ligue des champions en Football et la ligue de rugby, mais combien connaissent la différence entre les gras saturés et insaturés ? 

La graisse saturée

C’est une mauvaise graisse qui est solide à température ambiante. Vous pouvez le trouver principalement dans les produits animaux, mais vous pouvez le trouver dans certaines sources végétales aussi.

La graisse insaturée

C’est une bonne graisse saine qui est liquide à température ambiante. Les gras insaturés sains se présentent sous deux formes principales, soit polyinsaturés (oméga 3 et 6) et mono-insaturés (l’huile d’olive, le noix).

Quelques informations sur les graisses

La quantité de gras dans les aliments varie. Voici quelques aliments populaires et leur teneur en matières grasses :

  • 200 g d’agneau : 42 g de matières grasses (18 g de saturés), 50 g de protéines ;
  • 200 g de steak d’aloyau : 28 g de matières grasses (12 g de saturés), 54 g de protéines ;   
  • 200 g de poitrine de poulet : 7,2 g de matières grasses (2 g de saturés), 62 g de protéines ;   
  • 200 g de longe de porc : 7 g de matières grasses (2,4 g de saturés), 52 g de protéines ;  
  • 200 g de saumon : 26 g de matières grasses (6,2 g de graisses saturées), 40 g de protéines ;
  • 2 œufs : 10 g de matières grasses (3,2 g de saturés), 12 g de protéines ;
  • 1 tasse de lait : 8 g de matières grasses (4,6 g de saturés), 8 g de protéines ;
  • 2/3 tasse de yaourt grec : 8 g de matières grasses (5 g de saturés), 11 g de protéines ;
  • 1 tasse de quinoa : 4 g de matières grasses (0 g de saturés), 8 g de protéines ;
  • 1/2   tasse d’amandes : 23 g de matières grasses (17 g de saturés), 10 g de protéines ;
  • 200 g de tofu : 8 g de matières grasses (0 g de saturés), 32 g de protéines ;
  • 1 tasse de haricots noirs : 1 g de matières grasses (0 g de saturés), 15 g de protéines.

Les diététiciens diabolisent les gras saturés parce qu’ils sont couramment présents dans les aliments transformés que nous mangeons, ce qui augmente le taux de cholestérol, l’obstruction des artères et peut entraîner une crise cardiaque. D’un autre coté, le rapport sur la santé publique indique seulement de “Manger de la vraie nourriture, d’éviter la nourriture artificielle et d’être actif tous les jours.” Il est difficile d’argumenter avec l’une ou l’autre de ces positions.

Une science bizarre

Dans l’industrie de l’alimentation et du bien-être, les opinions sont comme … des steaks de croupe. Tout le monde en a un, mais certains l’aiment cru, à point, saignant ou mi-cuit. Cela provoque souvent de la confusion, mais ce qu’il faut savoir par nature qu’il faut manger frais, manger moins (des portions bien contrôlées), bouger le corps, surveiller l’alcool et les mauvaises collations, et boire beaucoup d’eau. 

La science d’hier est une vieille nouvelle qui a été remplacée par la science d’aujourd’hui. Un nutritionniste dit X, puis une diététicienne dit Y, puis Gwyneth Paltrow dit Z, puis un paléo-défenseur qui a suivi un cours de fin de semaine en ligne dit que c’est A, B et C. Et tout le monde lutte tous contre les entreprises alimentaires qui ont des enjeux financiers énormes dans ce que les gens consomment, et les produits pharmaceutiques qui profitent de consommateurs en mauvaise santé. 

Vous dites poh-tay-toe (potato en anglais), quelqu’un d’autre dit poh-tah-toe, jusqu’à ce que quelqu’un annule tout cela parce qu’il ne recommande pas les féculents.

La bataille de nourriture

Dans cent ans, vous allez regarder en arrière et penser : ” Merde. En tant que culture, nous n’avons pas donné à ces agriculteurs et à ces pêcheurs les soins et la voix dont ils avaient besoin. Si on leur avait juste demandé : Quels fruits et légumes sont de saison ? Vous avez du pain frais aujourd’hui ? Et comment vos protéines sont-elles nourries et entretenues ?”. 

Remplissez vos paniers à la ferme, remplissez les poches des agriculteurs avec un peu d’argent, et le débat sur l’alimentation et l’obésité disparaît lentement. La science de la santé est comme le magasin de glaces : choisissez la saveur qui convient à vos papilles gustatives. 

Actuellement, il semble que vous soyez plus confus et que vous vous éloigniez de l’accord sur ce qu’est une alimentation saine. Un consommateur non éduqué peut être poussé dans une direction saine. Un consommateur confus a le diabète et la maladie cardiaque en attente. Ces experts, les entreprises alimentaires et pharmaceutiques peuvent-ils se réunir et s’entendre ? Il y a peu de chances. 

Comment savoir si une personne subit une violence émotionnelle ?

La violence émotionnelle est une forme courante de violence qui se produit dans les relations étroites. Il est également connu sous le nom de violence psychologique et comprend la violence verbale.

La violence émotionnelle concerne le fait qu’une personne conserve le pouvoir ou le contrôle sur une autre personne. Elle se déroule généralement entre partenaires intimes, ou vient d’un parent à un enfant. Cela peut également se produire dans des situations telles que les écoles ou les lieux de travail (par exemple, dans le cas de l’ intimidation).

Les différents types de violence psychologique

Il existe différents types de violence psychologique, notamment :

  • les attaques ou menaces verbales,
  • la restriction de la liberté d’une personne,
  • le contrôle ou la prise de votre argent, de votre nourriture ou de vos sorties,
  • les cas suivants : vous rabaisser, vous insulter ou vous humilier, ou vous blâmer,
  • la menace,
  • le fait de vous isoler,
  • l’intimidation,
  • la jalousie maladive.

La violence émotionnelle envers les enfants

Pour les enfants, la violence émotionnelle peut inclure :

  • la négligence émotionnelle (ne pas exprimer l’amour, ne pas montrer d’affection ou ne pas jouer avec l’enfant) ;
  • le rejet ou hostilité envers l’enfant :
  • les commentaires insultants ou humiliants envers l’enfant ;
  • la parentalité inappropriée (comme avoir des attentes excessives envers l’enfant ou les exposer à la violence domestique) ;
  • ne pas reconnaître l’enfant comme une personne distincte (utiliser l’enfant pour satisfaire les besoins ou les souhaits d’un parent) ;
  • l’isolement de l’enfant, ou ne pas créer d’occasions pour l’enfant d’apprendre, d’explorer ou de socialiser avec les autres.

La violence émotionnelle peut avoir de graves effets négatifs sur la santé physique et mentale des adultes et des enfants.

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de violence psychologique, il est possible de demander de l’aide.

Toutes les relations émotionnellement violentes ne sont pas physiquement violentes, mais la plupart des relations physiquement violentes incluent également une forme de violence émotionnelle.

Les abus émotionnels sont vécus à la fois par les hommes et les femmes, mais sont plus susceptibles d’être vécus par les femmes. Une étude australienne a révélé qu’environ 1 femme sur 4 et 1 homme sur 6 subissent des violences émotionnelles de la part d’un partenaire au cours de leur vie.

La violence émotionnelle et la négligence envers les enfants se produisent également, mais elles peuvent être difficiles à détecter pour les autorités et peuvent ne pas être reconnues.

Les effets de la violence émotionnelle

Bien que la violence émotionnelle soit moins évidente que la violence physique, elle peut quand même avoir des effets dévastateurs sur la santé mentale et le bien-être des adultes et des enfants.

La recherche a montré que la violence psychologique ou émotionnelle chez les adultes peut être liée :

  • à la mauvaise satisfaction relationnelle,
  • aux symptômes d’anxiété et de dépression,
  • à l’insomnie,
  • à un faible estime de soi,
  • à des pensées suicidaires,
  • à l’augmentation des problèmes de santé physique (tels que migraine, indigestion, ulcères d’estomac, douleur chronique et maladie chronique).

La maltraitance émotionnelle des enfants peut avoir des effets graves sur leur développement et ces effets peuvent se poursuivre dans la vie adulte.

Comment gérer les vieilles rancunes ?

La plupart des femmes, qu’elles l’admettent ou non, ont une liste d’ennemis cachée dans un tiroir dans leur tête. En guise d’expérience, videz votre tiroir de rancune et jetez un coup d’œil froid et attentif à tous ceux qui y avaient gagné une place. Certaines de ces rancunes y sont encore bien gardées, comme un contact professionnel qui avait fait des promesses qu’elle n’avait pas tenues ou une voisine semi-sémite et antisémite à demi consciente. Mais la plupart de ces anciens griefs, bien que légitimes, vont perdre de leur acuité avec le temps. Avec une nouvelle objectivité, vous pourrez libérer la vieille colère et le ressentiment. 

Devriez-vous sauver vos amitiés toxiques ? Sans avoir ouvert vos tiroir, ces émotions libérées seraient encore enfermées dans des endroits sombres et encombrés de l’esprit. En passant systématiquement en revue ces vieilles rancunes, vous faites de l’entretien ménager émotionnel important, beaucoup mieux pour l’âme que de nettoyer un vrai placard. Voici quelques suggestions pour les femmes qui veulent prendre un nouveau départ émotionnel.     

Lâchez la culpabilité 

Est-ce “mal” de compter ses ennemis ? C’est triste de le dire, mais seule une femme se sentirait ambivalente à ce sujet. Les hommes n’ont pas peur de se faire et de garder des ennemis. D’ailleurs, ils considèrent “gentil” comme une insulte. Ils puisent leur forces d’une rivalité, et sont inspirés par elle. Les femmes elles aussi peuvent en faire autant, tout en sachant qui ne mérite pas le bénéfice du doute. Comprendre les actions d’une personne ne mène pas toujours au pardon. Parfois, la compréhension peut vous faire haïr encore plus quelqu’un. Quand c’est approprié, c’est d’accord.     

Pardonner ne signifie pas oublier 

Si vous êtes capable de vous débarrasser d’une vieille rancune et de pardonner au délinquant, n’oubliez pas si vite l’histoire entre vous. Prenons le cas d’un ami vous poignardant dans le dos. Vous pouvez trouver un moyen de laisser-passer son action. Mais une petite partie en vous devrait se méfier qu’elle puisse le répéter. Ce n’est pas de la rancune, c’est de la sagesse. 

Utilisez votre rancune pour vous faire une idée de vous-même 

Par exemple, une de vos vieilles rancunes c’est quand quelqu’un vous a laissé tomber quand vous aviez besoin d’aide. Vous méprisez cette personne pendant des années. Mais si vous jetez un nouveau regard sur la situation, vous verrez que votre vrai problème n’a rien à voir avec elle. Vous avez utilisé son coup de vent pour vous distraire de l’inévitable. Cette femme vous a laissé tomber, c’est vrai. Mais vous auriez pu vous aidez en vous concentrant sur ce que vous deviez faire pour passer à autre chose. La prochaine fois, faites-le.