Comment se prĂ©parer au changement d’heure

Comment se prĂ©parer au changement d’heure

La France, Ă  l’instar de certains pays de l’Europe, procède Ă  un basculement d’heure chaque annĂ©e. Bien que cela se passe depuis quelques annĂ©es, l’organisme humain peine Ă  s’y accoutumer les premiers jours. Cependant, il existe des moyens pouvant vous aider Ă  ĂŞtre prĂ©disposĂ© Ă  ce changement annuel. DĂ©couvrez quelques astuces simples et efficaces pour affronter le changement d’heure en hiver.

Se procurer une literie adéquate à son sommeil

Avec l’horaire d’hiver, vous vous retrouvez Ă  une heure d’avance sur le temps universel. Au dĂ©but, de nombreuses personnes Ă©prouvent la sensation de ne pas dormir suffisamment En effet, l’adaptation de certains organismes sera plus longue. Vous aurez un peu de mal Ă  fermer les yeux un peu plus tĂ´t que d’habitude. Alors, il est conseillĂ© d’avoir recours Ă  un comparatif matelas en ligne afin de trouver le sommier ou matelas qui vous aidera Ă  bien vous endormir la nuit. Il doit assurer votre adaptation au nouvel horaire en vous accordant un sommeil rapide et rĂ©cupĂ©rateur. Ainsi, vous ne ressentirez plus cette impression d’avoir très peu dormi. Il doit vous permettre de vous lever sans problème.

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Se coucher plus tôt que d’habitude

Il est important de prĂ©parer le terrain pour permettre Ă  votre organisme de mieux s’adapter. Pour cela, vous devez dormir une heure plus tĂ´t que d’habitude. Le but est de vous aider Ă  ne pas modifier la durĂ©e de votre sommeil. Si vous vous couchez par exemple Ă  10 heures du soir, vous pouvez dĂ©jĂ  commencer Ă  aller au lit Ă  9 heures. Il est recommandĂ© d’opter pour cette astuce une semaine avant la date prĂ©cise du changement d’horaire. Ainsi, votre corps pourra mieux s’adapter Ă  ce dĂ©calage sans soucis. Par ailleurs, vous devez vous habituer Ă  ne pas faire de grasses matinĂ©es. Ă€ peine rĂ©veillĂ©, levez-vous et ouvrez vos diffĂ©rentes fenĂŞtres. Votre adaptation sera plus facile lorsque la France passera en GMT+1 et vous pourriez ĂŞtre sur pied tous les jours sans avoir envie de repartir au lit.

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Régler son réveil

  • L’objectif de cette mĂ©thode vise Ă  diminuer la consommation en Ă©nergie. Elle engendre parfois un temps de sommeil rĂ©duit lorsque vous ne dormez pas vite. Au cours des premiers mois, il est possible que vous ayez du mal Ă  vous rĂ©veiller. La raison est toute simple : votre cerveau n’est pas encore habituĂ© Ă  cette modification. Il fonctionne toujours en GMT+2. Vous risquez alors de vous lever tard, car l’heure en moins prend du temps Ă  ĂŞtre assimilĂ©e. Pour Ă©viter ces dĂ©convenues, vous devez commencer Ă  vous mettre au pli. Vous devez disposer tous les moyens de votre cĂ´tĂ© afin d’ĂŞtre sur pied un peu plus tĂ´t qu’à l’accoutumĂ©e.
  • Au-delĂ  de consulter un comparatif matelas en ligne pour choisir un accessoire de couchage adĂ©quat, il est Ă©galement utile de rĂ©gler votre rĂ©veil sur le nouvel horaire. Si vous n’en avez plus, procurez-vous-en ou utilisez l’alarme de votre tĂ©lĂ©phone portable. Si vous avez par exemple l’habitude de vous lever de votre lit Ă  sept heures, mettez votre appareil sur six heures. Adoptez très tĂ´t cette mĂ©thode afin de retrouver votre rythme circadien.

Modifier son alimentation et allonger le temps de repos

Afin de mieux prĂ©parer le changement d’horaire, vous devez penser Ă  modifier votre alimentation. Sachez que cette dernière impacte votre dĂ©tente. En effet, lorsque vous prenez des repas lourds et riches en graisses les soirs, vous risquez d’avoir un sommeil agitĂ©. La digestion devient compliquĂ©e et longue si votre dĂ®ner est copieux. Dans ce cas, le cerveau peine Ă  se reposer et cela altère l’endormissement. Il est alors idĂ©al d’opter pour une collation frugale avant de vous mettre au lit. Par ailleurs, vous pouvez prendre des potages de lĂ©gumes accompagnĂ©s de la viande en sauce. Adoptez des entremets sucrĂ©s faits avec des fruits entiers ou en quartiers. Vous vous sentirez plus lĂ©ger les nuits et vous aurez moins de difficultĂ©s Ă  vous endormir.

Il est recommandé également de boire de la tisane au tilleul une heure avant de vous coucher. C’est un liquide qui favorise la détente et qui facilite le sommeil. Toutefois, la modification de l’heure influence souvent l’état de forme de certaines personnes. Si vous vous sentez fatigué pendant la période du changement d’horaire, n’hésitez pas à allonger votre temps de repos. Cette stratégie permet à votre organisme d’affronter l’hiver facilement.