Pour avoir un corps de rêve et une belle taille, vous recherchez des activités physiques
efficaces et bénéfiques pour votre organisme? La perte de poids implique une
alimentation saine et équilibrée, mais vous devez ajouter à votre quotidien quelques
pratiques sportives pour un résultat plus optimal. Voici ci-dessous 5 meilleurs activités
sportives pour brûler assez de calories.
Plan de l'article
La course à pied
Pratique sportive simple et très efficace, la course à pieds est un exercice idéal pour
brûler de calorie. En effet, avec une heure de courses à pied, vous pouvez facilement
perdre 800 calories ou parfois plus. Elle est certes déconseillée à ceux qui souffrent d’un
surpoids important, mais reste l’un des exercices extrêmement pratiques.
Lorsque vous souffrez d’un surpoids considérable, il est beaucoup plus préférable de
privilégier la marche afin d’éviter la fragilisation de vos articulations. Il s’agit notamment
des articulations du genou, de la hanche et du genou. Par ailleurs, il est possible de se
rendre sur MDHP pour avoir plus d’informations sur la course à pied et d’autres activités
brûles graisses.
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Le saut à la corde
Contrairement à ce que pense plusieurs personnes, le saut à la corde est l’un des
meilleurs exercices sportifs pour maigrir. Pour le faire, il suffit juste d’acquérir une corde
et de rechercher un espace assez spacieux ainsi qu’un sol capable d’aborder facilement
les impacts.
Pour perdre rapidement de poids, vous pouvez commencer avec des séquences de 30
secondes, tout en pratiquant l’activité pendant une trentaine de minutes chaque jour.
Le saut à corde permet de perdre environ 800 calories en moins d’une heure surtout
lorsqu’il est réalisé avec beaucoup d’assiduité.
Le Rameur
Très souvent pratiqué en salle de gym, le rameur vous permet de perdre en une heure
plus de 750 calories. De plus, l’un des avantages de cette pratique sportive est qu’elle ne
traumatise pas les articulations. De même, il aide à travailler correctement les jambes,
les bras, les épaules et sur tout le dos.
Toutefois, vous avez également la possibilité de le pratiquer en dehors de la salle de
fitness. Pour le faire, il suffit d’acquérir dans un magasin les matériels et outils
indispensables et performants. Pour avoir un résultat plus efficace, vous devez pratiquer
régulièrement l’exercice.
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La natation
En plus d’être une activité passionnante et très intéressante, la natation permet aussi de
perdre assez de poids. En effet, elle fait partie des activités physiques qui font intervenir
la totalité de vos muscles et articulations. La natation à également un impact
considérable sur l’affermissement de votre capacité cardio-vasculaire.
En outre, au cours d’une séance de natation, vous pouvez faire travailler vos épaules,
jambes, abdominaux ainsi que les muscles du dos. Il s’agit d’un véritable avantage pour
ceux qui ont des problèmes de surpoids.
Pour perdre en une journée pus de 600 calories, vous pouvez sans plus hésiter, opter pour la natation. Il est également possible d’alterner plusieurs formes de natations (papillon, crawl, dos) pour un résultat plus optimal.
Le cyclisme
Accessible à toute personne, le cyclisme est l’une des activités brûles graisses à adopter
sans plus attendre. En effet, faire du vélo permet de perdre efficacement du poids tout
en dépensant moins d’énergie. Une heure de vélo peut vous aidez à brûler en moyenne
plus de 600 calories. Pour un résultat plus satisfaisant, vous pouvez intégrer des sprints
par intervalles.
