Lorsque l’on est senior, on doit faire plus attention à sa santé que quiconque. D’où la nécessité d’adopter un mode de vie différent ou de corriger certaines vilaines habitudes. Pour rester en forme et préserver votre santé, voici quelques gestes simples à adopter.
Plan de l'article
Se mettre au sport si ce n’est pas déjà le cas
L’activité sportive permet d’améliorer son rythme cardiaque, de lutter contre le stress, la fatigue chronique et reste l’astuce de choix pour améliorer son endurance. Qu’il s’agisse de faire du yoga, de la marche, de la natation, etc., le sport vous aidera à rester en bonne santé. Pour en savoir plus, découvrez nos conseils santé et astuces.
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Passer à une alimentation plus saine et plus équilibrée
Nombreux sont les seniors qui ne changent pas leurs mauvaises habitudes alimentaires. Au lieu de manger trop sucré, trop gras et trop salé, passez à un régime équilibré et sain. Consommez plus de fruits, de légumes et de produits de la mer tout en réduisant votre consommation de viande rouge. Optez pour des huiles végétales, consommez plus de produits laitiers et d’aliments céréaliers.
Trouver des activités pour lutter contre la solitude
Pour mieux vivre en tant que senior, vous gagnerez à trouver des activités à réaliser en groupe. Entre les clubs de jeux de société, les événements associatifs et les événements organisés par les villes, il y a aussi des sorties uniquement dédiées aux seniors. L’ensemble de ces activités permet de tisser des liens avec les autres et évite de se retrouver tout seul. Ces solutions sont d’excellents moyens de s’occuper lorsque l’on reçoit que peu de visites de la famille.
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Continuer à se lancer de nouveaux défis
Ce n’est pas parce qu’on est un senior que la vie s’arrête pour autant. Bien au contraire, vous pouvez continuer à vous lancer de nouveaux défis : partir à l’aventure à l’étranger, rénover une vieille voiture, construire soi-même une maison, etc., ce ne sont pas les idées qui manquent. Il n’y a rien de plus motivant que de se fixer des objectifs et les atteindre progressivement.
