Les conseils pour mieux gérer son stress au travail

Les conseils pour mieux gérer son stress au travail

Vous vous sentez dépassé, en colère, irrité, vous avez perdu le sommeil ? Si vous répondez par l’affirmatif, il est très probable que vous soyez stressé… Face à ce genre de situations, il faut chercher à savoir comment convertir cette énergie négative en énergie positive pour retrouver la sérénité et l’équilibre au travail. Ceci est bel et bien possible si vous connaissez les bonnes astuces. Restez sur cet article jusqu’à la fin pour apprendre à gérer votre stress au travail.

Utiliser le CBD

Dans le milieu du travail, de nombreux facteurs sont à l’origine du stress : surcharge émotionnelle, manque de sommeil, douleurs, pression, etc. Le CBD est très efficace dans l’amélioration de l’humeur et la diminution du niveau de stress. Vous pouvez trouver les meilleures fleurs de CBD du marché dans les boutiques en ligne. Les molécules de CBD se fixent au niveau des récepteurs cannabinoïdes du corps pour inhiber le message sensoriel. Dès lors, les messages susceptibles de créer un sentiment de stress et d’anxiété n’arrivent pas à destination. Le CBD présente aussi des propriétés relaxantes et a la capacité d’améliorer votre état d’esprit et votre humeur. Ces composants améliorent le moral et garantissent la bonne humeur.

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Hiérarchiser

Prenez l’habitude de prioriser et essayez d’éviter autant que possible la procrastination à outrance, car cela ne fait qu’accentuer le stress. Il est préférable de définir avec clarté les dossiers et tâches qui doivent être traités dans l’urgence et ceux qui sont moins pressants, plutôt que de tout remettre au lendemain.

Eviter les sources de déconcentration

Le bruit, la chaleur ou le froid sont des facteurs de stress. Pensez donc à aménager votre espace professionnel de façon ergonomique et propice. Vous avez besoin de tranquillité pour mieux travailler ? Dans ce cas, commencez par fermer la porte de votre bureau en vue de vous couper des distractions extérieures… Si vous êtes en open-space, vous pourrez vous servir d’un casque. Il est aussi important de ne pas s’éparpiller : un dossier à la fois (à moins que vous ne fassiez partie des gens qui ont le besoin de travailler sur de nombreuses choses à la fois pour pouvoir avancer convenablement). conseils pour mieux gérer son stress au travail

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Apprendre à dire non

Déclinez une proposition ou une demande lorsque vous savez qu’accepter serait néfaste pour vous. Vous avez des dizaines de dossiers à gérer et on vous rajoute un dossier beaucoup plus urgent. Prenez le temps de la réflexion avant de faire part de votre réponse. Si ce dossier ne relève pas d’une urgence et/ou qu’une autre personne est en mesure de le traiter alors refusez poliment la demande. Ne vous encombrez pas inutilement et gérez votre temps de manière équilibrée.

Déléguer

Vous avez tendance à tout prendre sur vos épaules par fierté, par souci d’efficacité ou pour ne pas trop encombrer vos collègues alors que certains peuvent vous venir en aide ? Alors il est temps de vous poser et d’apprendre à déléguer. C’est l’une des qualités premières qu’on doit déceler chez un manager ! De toutes façons, vous savez que personne n’a jamais réussi entièrement seule.

Avoir une bonne hygiène de vie

Réduisez la consommation d’excitants (caféine, théine, etc.) et optez pour une alimentation équilibrée en quantités raisonnables. Pensez aussi à diminuer votre consommation d’alcool et de nicotine. Aussi, marchez, faites de l’exercice physique, dansez, bougez. En effet, il est possible de dépenser cette énergie de manière positive ! Certes, cela n’éliminera pas les causes de vos tensions, mais vous aidera tout de même à vous sentir mieux. Votre cerveau sera de ce fait occupé avec cette activité sportive au lieu de cogiter sur vos soucis. Essayez d’être attentif aux signes avant-coureurs que vous envoie votre corps pour déceler votre rythme biologique. Quand votre horloge interne montre clairement des signes qui indiquent qu’il est temps de profiter d’un bon sommeil, ne forcez pas et pliez-vous à cette exigence. Enfin, il est important de savoir couper votre ordinateur, téléphone, tablette… de ne pas consulter votre boîte mail au lever du jour et d’avoir un œil sur vos notifications tout au long de la journée. Réservez-vous des moments uniquement pour vous où vous serez loin de toute source de stress. Il peut s’agir de moments privilégiés en famille, entre amis ou en votre seule compagnie, qui vous permettront de vous ressourcer et de recharger vos batteries loin des tracas.