Il n’existe pas de remède miracle pour éviter le burnout. Il se produit souvent suite à une série d’événements qui finissent par excéder notre capacité de contrôle. Cependant, il est possible de réduire les risques. Pour ce faire, il faut maintenir une qualité de vie satisfaisante au bureau, mais aussi dans notre espace personnel. Voici quelques conseils qui aideront à ne pas se retrouver en situation de burnout.
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Augmenter sa résistance à l’aide de compléments alimentaires
Lorsque l’on parle de qualité de vie, cela inclut bien évidemment une nutrition saine. Mais parfois, il est important d’ajouter des compléments alimentaires à sa diète, lors de périodes plus difficiles. Le laboratoire Lavilab se spécialise dans les produits qui permettent de réduire l’anxiété et le stress : deux phénomènes qui peuvent conduire à un burnout. Grâce à des ingrédients actifs tels que le ginseng, le guarana, la vitamine C, ou encore le magnésium, l’entreprise crée des compléments alimentaires qui peuvent aider à renforcer notre mental et notre physique, nous offrant ainsi une meilleure résistance au burnout.
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Apprendre à gérer son stress
Il existe de nombreuses manières de gérer l’anxiété que l’on vit au quotidien. Une des plus connues est le sport. En effet, lorsque l’on passe quelques heures pour travailler son corps par une activité physique soutenue, on ne pense plus seulement aux problèmes de la journée. Cette pause mentale et les effets bénéfiques du sport sur notre corps font que l’on retourne chez soi en meilleure condition et prêt à passer une bonne nuit de sommeil. C’est le remède idéal pour entreprendre une nouvelle journée du bon pied le lendemain.
Apprendre à gérer son temps
La gestion de notre vie est centrale à notre santé mentale et physique. Lorsque nous ne sommes plus en contrôle de nos horaires ou de nos émotions, tout peut arriver. Nous sommes en position de fragilité, et un seul événement difficile à gérer peut alors venir nous bousculer et nous projeter vers l’abîme du burnout. Gérer son temps veut dire planifier et hiérarchiser ses tâches en fonction de leur importance lorsque l’on est au travail. C’est aussi la capacité de ne pas se mettre trop de pression sur les épaules en remplissant son agenda à ras bord. L’addition de la vie professionnelle, de notre vie familiale et de nos activités sociales peut finir par nous déborder, si chaque section exige trop de nous-mêmes.
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Savoir dire non et se reposer
Un des problèmes communs de ceux qui font des burnouts est qu’ils ne savent pas dire non. Ils se retrouvent alors avec trop d’actions à accomplir dans un temps limité. La panique s’installe graduellement, au fur et à mesure que les tâches s’accumulent au lieu d’être effectuées. Puis arrive le moment fatidique où on s’abandonne à son désespoir. Pour d’autres, la capacité de prendre du temps pour soi, uniquement pour se reposer, ne fait pas partie de leur dictionnaire. Ils ne se ferment jamais, jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Il faut donc penser à dire non aux autres lorsqu’il le faut et se reposer, seul, de temps à autre.
